Marcher a des avantages pour la santé cardiovasculaire. 15 minutes de marche par jour suffiraient. Une bonne nouvelle, dernièrement des études ont prouvé que faire 15 minutes de marche par jour est suffisant pour voir des changements sur votre corps.
Une autre étude réalisée sur soixante-neuf personnes âgées entre 30 et 60 ans a découvert que les personnes qui se livraient à des exercices quotidiens modérés, comme la marche, ont des bénéfices pour retarder le vieillissement. Voici 9 conseils pour marcher plus:
- Préférez les escaliers à l’ascenseur.
- Essayez de parler en marchant au travail
- Garez-vous sur un parking un peu plus éloigné du lieu où vous devez vous rendre.
- Allez marcher un peu après le déjeuner au lieu de vous asseoir pendant toute la pause.
- Allez marcher juste après le dîner, vous pouvez le faire en famille.
- Au lieu de vous asseoir pour écouter un podcast, écoutez-le en marchant.
- Sortez promener votre chien.
- Rendez-vous au travail ou à l’école à pied.
- Quand vous prenez les transports en commun, descendez quelques arrêts avant du lieu où vous devez vous rendre.
Les conseils d’un cardiologue et d’un coach sportif pour ….
Sources 15 minutes de marche :
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