Booster votre «métacognition» et découvrez les secrets de la réussite à n’importe quel objectif

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Les secrets de la réussite à n’importe quel objectif 100%. L’état d’esprit dont vous avez besoin pour réussir à chaque objectif. Booster votre «métacognition» vous aide à atteindre vos objectifs plus facilement. Tout ce qu’il faut, c’est développer un état d’esprit stratégique – quelque chose que tout le monde peut faire.

Les secrets de la réussite à n'importe quel objectif
Les secrets de la réussite à n’importe quel objectif

Les secrets de la réussite à n’importe quel objectif

Chaque fois que vous lirez sur les secrets du succès, vous rencontrerez sans aucun doute cette citation bien connue de Thomas Edison, que «le génie est un pour cent d’inspiration et quatre-vingt-dix-neuf pour cent de transpiration».

En inventant l’ampoule, nous dit-on, il a tenté 3000 tentatives avant de finalement trouver un filament approprié qui brillerait sans brûler immédiatement.

L’histoire se veut le rappel inspirant que des choses comme la créativité naturelle sont souvent beaucoup moins importantes qu’une détermination obstinée.

Il ne fait aucun doute que la passion et la persévérance sont essentielles pour atteindre vos objectifs à long terme . Mais il est important de se souvenir du processus stratégique qu’Edison a suivi pour atteindre son objectif .

Après tout, il n’a pas simplement passé au hasard d’une conception ratée à une autre, mais a constamment adapté et affiné ses idées. «Je construisais une théorie et travaillais sur ses lignes jusqu’à ce que je trouve qu’elle était intenable», a-t-il déclaré au magazine Harper en 1890.

«Ensuite, elle serait immédiatement rejetée et une autre théorie a évolué. À chaque étape du voyage, il prenait des décisions intelligentes qui tiraient les leçons des échecs et s’appuyaient sur les petits succès.

Alors que d’autres suivent avec diligence le même chemin alambiqué, les personnes ayant un état d’esprit stratégique recherchent constamment un itinéraire plus efficace.

Vous n’êtes peut-être pas un inventeur bricolant un nouvel appareil, mais une nouvelle étude, publiée dans les Actes de la National Academic of Sciences , suggère que nous pourrions tous bénéficier d’une façon de penser similaire dans la poursuite de nos objectifs.

Le concept – appelé «état d’esprit stratégique» – décrit la tendance à remettre en question et à affiner votre approche actuelle face aux revers et aux défis. Alors que d’autres suivent avec diligence le même chemin alambiqué, les personnes ayant un état d’esprit stratégique recherchent constamment un itinéraire plus efficace.

«Cela les aide à déterminer comment diriger leurs efforts plus efficacement», déclare Patricia Chen de l’Université nationale de Singapour. Et la nouvelle recherche de Chen montre que cela pourrait bien faire la différence entre le succès et l’échec.

Les inventions de Thomas Edison n'étaient pas seulement des traits de génie - elles étaient le résultat d'une réflexion et de tests disciplinés et stratégiques (Crédit Alamy)
Les inventions de Thomas Edison n’étaient pas seulement des traits de génie – elles étaient le résultat d’une réflexion et de tests disciplinés et stratégiques (Crédit Alamy)

Les inventions de Thomas Edison n’étaient pas seulement des traits de génie – elles étaient le résultat d’une réflexion et de tests disciplinés et stratégiques (Crédit: Alamy)

Réflexion sur la réflexion

Les conclusions de Chen s’appuient sur une mine de recherches sur la métacognition – qui est notre prise de conscience et notre compréhension de nos propres processus de pensée (ou, plus rapidement, «penser à penser».)

Des stratégies métacognitives utiles comprendraient le suivi de vos progrès pour atteindre votre objectif, la reconnaissance de vos défauts et les domaines qui doivent être améliorés, puis des étapes pour surmonter ces défis.

Supposons que vous soyez un expatrié apprenant le français. La métacognition vous aiderait à reconnaître que quelque chose comme l’autotest est une meilleure façon d’apprendre de nouveaux mots que de simplement lire des listes de vocabulaire.

Vous pourriez reconnaître la difficulté à suivre le dialogue et décider de passer plus de temps à regarder des films français pour améliorer votre oreille pour la langue (plutôt que, par exemple, de vous concentrer en vain sur la grammaire).

Vous pouvez également mettre en place des défis de plus en plus difficiles – comme s’engager dans des conversations de plus en plus complexes avec les locaux – pour améliorer la fluidité de votre conversation.

L’utilisation de stratégies métacognitives n’est pas seulement le reflet de l’intelligence brute de quelqu’un. «Ces stratégies expliquent la réalisation même après avoir contrôlé l’effet du QI», explique Jean-Louis Berger, de l’Institut fédéral suisse de l’enseignement et de la formation professionnels à Lausanne, dont les propres recherches ont exploré différentes manières de mesurer la métacognition.

Envie de parler une nouvelle langue La métacognition vous aide à reconnaître de meilleures façons d'apprendre de nouveaux mots (Crédit Alamy)
Envie de parler une nouvelle langue La métacognition vous aide à reconnaître de meilleures façons d’apprendre de nouveaux mots (Crédit Alamy)

Envie de parler une nouvelle langue? La métacognition vous aide à reconnaître de meilleures façons d’apprendre de nouveaux mots (Crédit: Alamy)

Des recherches antérieures avaient démontré l’importance de la métacognition dans des disciplines isolées – mais Chen se demandait s’il pourrait y avoir des modèles plus généraux dans différents domaines.

Certaines personnes sont-elles simplement plus enclines à appliquer des stratégies métacognitives quel que soit l’objectif qu’elles se proposent d’atteindre? Et si oui, pourrions-nous apprendre à plus de gens à penser stratégiquement de cette façon?

Pour le savoir, Chen et son équipe de chercheurs ont mis au point un questionnaire pour tester l’état d’esprit stratégique, et vous pouvez l’essayer par vous-même ci-dessous.

Évaluez simplement les énoncés suivants sur une échelle de 1 (jamais) à 5 (tout le temps):

  1. Lorsque vous êtes coincé sur quelque chose, à quelle fréquence vous demandez-vous: «Que puis-je faire pour m’aider?»
  2. Chaque fois que vous sentez que vous ne faites pas de progrès, à quelle fréquence vous demandez-vous: « Y a-t-il une meilleure façon de le faire? »
  3. Chaque fois que vous vous sentez frustré par quelque chose, à quelle fréquence vous demandez-vous: «Comment puis-je mieux faire cela?»
  4. Dans les moments où vous vous sentez mis au défi, à quelle fréquence vous demandez-vous: «Que puis-je faire pour m’améliorer dans ce domaine?»
  5. Lorsque vous êtes aux prises avec quelque chose, à quelle fréquence vous demandez-vous: «Que puis-je faire pour m’aider moi-même?»
  6. Chaque fois que quelque chose semble difficile, à quelle fréquence vous demandez-vous: «Que puis-je faire pour m’améliorer?»

Plus votre score est élevé, plus vous avez de chances d’avoir un état d’esprit stratégique.

Dans une première expérience, l’équipe de Chen a demandé à un groupe de 365 étudiants de compléter l’échelle au milieu du semestre d’automne.

Comme supposé, leur score prédisait leur utilisation de diverses stratégies d’apprentissage (du type décrit ci-dessus) au cours du trimestre suivant, qui, à son tour, prédisaient leurs notes dans diverses classes.

Pour vérifier si l’état d’esprit stratégique a influencé la poursuite d’objectifs dans différents domaines, l’équipe de Chen a ensuite examiné un autre groupe de 356 participants poursuivant un défi éducatif ou professionnel (comme l’apprentissage d’un nouveau langage informatique) et un objectif de santé ou de forme physique (comme perdre du poids). .

Une fois de plus, l’état d’esprit stratégique a réussi à prédire l’utilisation par les participants de techniques métacognitives – comme le suivi régulier et systématique des progrès – et, par conséquent, leurs chances globales d’atteindre leurs deux types d’objectifs.

Certaines personnes semblent prendre plus de soin à adapter et à affiner leur approche à toute activité qu’elles exercent – et cela fait une réelle différence dans leur réussite globale dans des domaines de la vie apparemment sans rapport.

Les élèves qui sont plus conscients de leurs propres stratégies d'apprentissage sont plus susceptibles d'obtenir de meilleures notes (Crédit Getty Images)
Les élèves qui sont plus conscients de leurs propres stratégies d’apprentissage sont plus susceptibles d’obtenir de meilleures notes (Crédit Getty Images)

Les élèves qui sont plus conscients de leurs propres stratégies d’apprentissage sont plus susceptibles d’obtenir de meilleures notes (Crédit: Getty Images)

Dans leur dernière expérience, les chercheurs ont testé s’ils pouvaient inciter les gens à avoir un état d’esprit stratégique – et si cela à son tour, changerait le comportement des gens lorsqu’ils étaient confrontés à un nouveau défi.

Les participants ont d’abord lu un article décrivant le concept de base de l’état d’esprit stratégique, qu’ils ont dû résumer pour une publication potentielle sur les médias sociaux. Ensuite, ils ont été conduits dans un laboratoire rempli d’œufs apparemment sans fin.

Leur tâche était le genre de chose que vous pourriez apprendre le premier jour d’une école culinaire: séparer les blancs des jaunes aussi proprement et efficacement que possible. Si un jaune entrait dans le bac blanc, il était pénalisé.

Bien que cela puisse sembler un choix légèrement excentrique, il a été choisi précisément en raison de sa valeur de surprise.

«Nous voulions une tâche qui était relativement peu familière et difficile pour la plupart des participants, qui avait des mesures de performance claires et pourrait être accomplie avec différentes méthodes», a expliqué Chen.

Il n’y avait pas de «bonne» réponse claire – les participants pouvaient filtrer l’œuf entre vos doigts ou faire un petit trou dans la coquille et laisser le blanc s’égoutter, par exemple – et ils devaient donc trouver la meilleure technique qui fonctionnait pour eux.

«Les gens étaient très créatifs lorsqu’il s’agissait de trouver différentes façons d’accomplir cette tâche efficacement», dit Chen.

Effectivement, les participants qui avaient lu l’article sur l’état d’esprit stratégique ont abordé l’exercice de manière plus curieuse et réfléchie – en profitant davantage de l’occasion pour explorer les différentes méthodes possibles et en adaptant leur comportement en conséquence. En conséquence, ils ont surperformé un groupe témoin par une marge significative.

Il existe de nombreuses façons de casser un œuf - si on vous demande de le faire encore et encore, la façon dont vous le faites peut vous donner un aperçu de la façon dont vous apprenez (Crédi Alamy)
Il existe de nombreuses façons de casser un œuf – si on vous demande de le faire encore et encore, la façon dont vous le faites peut vous donner un aperçu de la façon dont vous apprenez (Crédi Alamy)

Il existe de nombreuses façons de casser un œuf – si on vous demande de le faire encore et encore, la façon dont vous le faites peut vous donner un aperçu de la façon dont vous apprenez (Crédit: Alamy)

Le vrai courage

En plus d’examiner le rôle de l’état d’esprit stratégique dans la poursuite des objectifs, les études de Chen ont également examiné la relation entre les constructions et diverses autres constructions psychologiques.

Elle l’a comparé au «cran», par exemple – un trait de plus en plus populaire défini comme «passion et persévérance», qui peut être mesuré par des énoncés de notation tels que «les revers ne me découragent pas».

Le grit est connu pour être incroyablement important pour les différents résultats de la vie des gens, mais Chen a constaté qu’il n’était en grande partie pas lié à l’état d’esprit stratégique: chaque concept semble contribuer à la réussite de quelqu’un.

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Les résultats ont déjà impressionné Angela Duckworth , psychologue à l’Université de Pennsylvanie qui a dirigé la recherche sur le cran. «J’adore ce travail et j’ai déjà prévu de le mentionner dans mon cours de premier cycle, Grit Lab », m’a-t-elle dit.

«À mon avis, le courage consiste à s’orienter vers un objectif vraiment, vraiment à long terme en le poursuivant malgré les revers, tandis que l’état d’esprit stratégique consiste à penser à n’importe quel objectif, à court ou à long terme, d’une manière qui recherche constamment l’efficacité. Comme Chen, elle pense que les deux constructions devraient se compléter. « Vous pourriez être sérieux, mais ne pas essayer de nouvelles façons différentes d’atteindre votre objectif à long terme – ce n’est pas idéal. »

Le génie peut être un pour cent d’inspiration et 99% de transpiration, mais avec une certaine réflexion stratégique, nous pouvons nous épargner beaucoup de sang, de sueur et de larmes
Ce premier article était vraiment une preuve de concept, bien sûr, et les avantages de l’état d’esprit stratégique devront être reproduits dans différents contextes.

«Ce que nous savons maintenant, c’est que les adultes semblent varier naturellement dans leur état d’esprit stratégique, et qu’un état d’esprit stratégique peut être enseigné», dit Chen. Les chercheurs doivent également trouver la meilleure façon d’enseigner la mentalité stratégique, car il peut être difficile de conduire à un changement à long terme dans la pensée à long terme d’une personne. Chen suggère qu’il pourrait être combiné avec une formation plus générale sur la métacognition ou la régulation des émotions (une approche que Berger approuve également). Chen est également intéressé à l’enseigner dans les écoles. «Il est possible que commencer jeune puisse vraiment aider les gens à long terme.»

Si rien d’autre, la recherche de Chen devrait être un rappel utile que notre approche actuelle de nos défis n’est pas nécessairement la meilleure; comme les conceptions d’Edison pour l’ampoule, nous devons être constamment à la recherche de moyens de nous améliorer.

Le génie est peut-être un pour cent d’inspiration et 99% de transpiration, mais avec une réflexion stratégique, nous pouvons nous épargner beaucoup de sang, de sueur et de larmes.


David Robson est l’auteur de The Intelligence Trap: Why Smart People Do Dumb Things (WW Norton / Hodder & Stoughton), qui examine nos erreurs de pensée les plus courantes et les moyens d’améliorer notre apprentissage et notre prise de décision. Il est d_a_robson sur Twitter.

Par Kafunel.com avec David Robson

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