Mieux vaut consommer ces vitamines et oligo-éléments sous la forme alimentaire plutôt que médicamenteuse. Dans le cadre d’une alimentation variée et naturelle (on évitera les plats cuisinés « tout prêt » et les restes vieillis du frigo), aucune personne de devrait être carencée. En cas de carence, attention à ne pas vous supplémenter vous-même : vous risqueriez de commettre de graves erreurs. Ayez la prudence de consulter votre médecin référant ou votre naturopathe pour connaître les proportions qui vous conviennent.

MINERAUXCO-FACTEURAGIT SUR :SOURCES
CALCIUMmagnésium, manganèse, phosphore, A, C, D, Fformation et entretien des os et des dents, coagulation du sang (augmente le taux de bon cholestérol), rythme cardiaque, insomnie, système nerveux, croissance et contraction musculaire (crampes) , lutte contre le cancer, les bactéries et les virusalgues lithothamme et iziki 
graines oléagineuses (sésame, amandes, noisettes) 
parmesan 
betterave rouge crue 
figues sèches
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CHROMEnéantla bouminie sucrée. Freîne l’envie de consommer du sucre.céréales complètes 
levure de bière 
huile de maïs
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CUIVREcobalt, fer, zincSynthèse des protéines, absorption du fer, formation des globules rouges, l’inflammation, les infections, les rhumatismes inflammatoires.légumes 
noix du Brésil, noix de Grenoble
raisins 
produits de la mer 
soja
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IODEnéantsynthèse des hormones thyroïdiennes, production d’énergie, l’excès de graisse, le développement mental et phyqiquealgues de mer 
crustacés et poissons de mer
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FERB12, C, acide folique, calcium, cobaltla résistance au stress, la production d’hémoglobine, l’anémie, la fatigue, renforce le système immunitaireœufs 
poissons 
huîtres 
volaille 
germe de blé 
céréales complètes 
persil 
lentilles 
épinards 
fruits secs 
chou 
cacao
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MAGNESIUMcalcium, B6, C, D, phosphorel’alimentation de la cellule nerveuse, amélioration de l’équilibre psycho-émotionnel, aide à fixer le calcium, renforce le système cardio vasculairefruits oléagineux (amandes, noix, noisettes)
graines germées
algues de mer
légumes secs
chocolat
miel
céréales complètes
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PHOSPHOREA, D, F, calcium, fer, manganèsela production d’énergie, la formation des dents et des os, les crampes musculaires, l’oxygénation du cerveau, la régulation de la tension artérielle, la sécrétion d’insuline chez les diabétiques, l’utilisation des vitaminesalgues deau douce (klamath, spiruline)
pomme de terre
patate douce
volaille
œufs
poissons
banane
abricot
tomate
graines oléagineuses
fruits de mer
le pollen
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POTASSIUMB6, sodiumles battements de cœur, la croissance rapide, les contractions musculaires. Calme le système nerveux. Acné, soif excessive, peau sèche, constipation, faiblesse générale, insomnie, réflexes affaiblisalgues marines
banane
germe de blé
dattes
figues sèches
raisins et abricots secs
produits de la mer
pommes de terre cuites
graines de tournesol
choux de Bruxelles
MINERAUXCO-FACTEURAGIT SUR :SOURCES
SODIUMD, potassiumsang, système lymphatique, contracture normale des muscles, nerfs. Digestion des aliments, équilibre nerveux, équilibre acido-basique, formation de certains liquides organiques et de cartilagessel marin
sel de l’Himmalaya
tamari
shoyu
produits de la mer
surtout les crustacés
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SOUFREcomplexe B, B1, biotine, B5la synthèse du collagène, formation des tissus, muscles, nerfs, sang, système lymphatiqueson
fromages
noix
germe de blé
œufs
poissons
ail
ail des ours
ciboulette
oignon
échalote
MINERAUXCO-FACTEURAGIT SUR :SOURCES
SELENIUME, protéinesOxydation des tissus, élasticité de la peau, équilibre nerveuxHuile de germe de blé
germe de blé
huile de lin
lin
noix du Brésil
amandes
brocolis
thon
MINERAUXCO-FACTEURAGIT SUR :SOURCES
ZINCA, calcium, cuivre, phosphoreguérison des brûlures et des plaies, diggestion des hydrates de carbone, prostate, croissance et développement des organes reproducteurs, métabolisme des protéines et du phosphoreProduits de la mer
soja
épinards
graines de tournesol
champignons

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