Pour une meilleure santé voici la liste des 9 aliments que vous ne devez absolument pas manger. Quelles alternatives choisir ?
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9 aliments que vous ne devez absolument pas manger
Des repas composés d’un seul plat, des légumes en abondance, des céréales complètes, des protéines et des graisses saines, pas d’excès : telles sont les indications générales que je donne chaque fois que nous parlons de nutrition saine, les mêmes que celles suggérées par les sociétés et les directives scientifiques.
Voici la liste des 9 aliments à éviter et quelles alternatives choisir, Jus de fruits et boissons sucrées, Bonbons et snacks, Sucreries et snacks, Yaourts aromatisés aux fruits, Barres et céréales pour petit-déjeuner riches en sucre, Chips et snacks salés emballés, Mayonnaise, ketchup, bouillons cubes et assaisonnements, Sauces prêtes à l’emploi, Fromages à pâte filandreuse, Plats cuisinés, panés, surgelés, préfrits, Boissons gazeuses, alcools et boissons énergétiques
À éviter: jus de fruits, sirops pour boissons aromatisées aux fruits ou thé.
Consommez plutôt : des centrifugeuses, des extraits ou des jus de fruits 100%, vous les trouverez également au supermarché.
À éviter: les sucreries et les snacks sucrés, les sucreries et les snacks emballés.
Consommez plutôt des fruits frais ou secs, du chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao.
A éviter: les yaourts aux fruits
A consommer plutôt: yaourt blanc naturel
À éviter: les céréales et les barres de petit-déjeuner qui semblent « saines » mais qui sont pleines d’ingrédients inconnus et regorgent de sucre.
Consommez plutôt: des céréales en version avec peu ou pas de sucre parmi les ingrédients, peut-être des céréales complètes.
À éviter: les chips, le pop-corn en sachet et les en-cas salés.
Consommez plutôt: du pop-corn fait maison, des fruits secs sans sel, des crudités croquantes.
À éviter: les sauces telles que la mayonnaise, le ketchup, les assaisonnements et les cubes de bouillon.
Consommez plutôt: de l’huile aromatisée aux herbes et aux épices, une sauce à base de yaourt, un bouillon de légumes ou de viande.
À éviter: les sauces toutes prêtes
Consommez plutôt: des sauces faites à la maison
À éviter: les fromages filandreux
Consommez plutôt: essayez de les limiter à 2 ou 3 portions par semaine en tant que plat principal.
À éviter : les plats cuisinés, les plats surgelés, panés et préfrits.
Consommez plutôt: des produits frais
