Faisons une plongĂ©e dans les bienfaits de la banane. Vous l’avez compris. Nous parlons des vertus alimentaires. La santĂ© nutritionnelle ou Healthy Food, la peau, le cheveu entres autres est l’une des prĂ©occupations majeures de l’homme. Mais dame nature a rĂ©solu ces Ă©quations Ă doubles inconnues.
Table des matières
Bienfaits de la banane et 02 recettes Kafunel
Câest probablement le fruit que je consomme le plus đ Autant dans mon assiette que dans ma salle de bain, la banane est un de mes incontournables.
Dans cet article je vais donc vous parler de ses principaux bienfaits, et je vais Ă©galement vous partager deux recettes auxquelles elle sâintĂšgre bien.
Ses vertus nutritionnelles
La banane est trĂšs riche en :
- â Vitamine C : moins la banane est mĂ»re, plus elle sera riche en vitamine C
- â Vitamines du groupe B
- â Fibres : celles de la banane sont non irritantes pour lâintestin
- â Potassium : câest lâun des aliments qui en contient le plus
- â MagnĂ©sium : qui permet de rĂ©duire la nervositĂ©
- â Vitamine E : une quantitĂ© notable pour un fruit
- â CarotĂšnes : qui se transforment en vitamine A, et qui sont bons pour le systĂšme immunitaire, les yeux, la peau, les cheveux et les os
- â Dopamine
Elle permet dâaugmenter la production de la mĂ©latonine et de la sĂ©rotonine. Ainsi elle amĂ©liore lâhumeur et le sommeil.
Lâexpression « avoir la banane » se rĂ©fĂšre au sourire, mais elle est aussi trĂšs en cohĂ©rence avec les vertus de ce fruit.
Elle est une alliĂ©e de taille des estomacs fragiles. En effet elle stimule la production de cellules qui protĂšgent la muqueuse contre lâinflammation.
Ce qui lui confĂšre des propriĂ©tĂ©s antiacides et antiulcĂ©reux. Câest aussi un fruit qui aide Ă la prĂ©vention des cancers du rein et du cĂŽlon.
Sa forte teneur en potassium, lui permet de lutter contre lâhypertension artĂ©rielle. En effet des Ă©tudes ont Ă©tabli un lien entre une faible consommation de potassium et une augmentation de la pression artĂ©rielle.
Et Ă lâinverse, un apport suffisant en potassium, prĂ©vient et lutte contre lâhypertension. Cela permet aussi de limiter les risques de maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC)
GrĂące Ă la dopamine et la vitamine C quâelle contient, la banane est aussi un trĂšs bon antioxydant.
Ce fruit convient vraiment Ă tout le monde (hormis les personnes allergiques Ă©videment đ)
Aux sportifs :
Grùce à sa richesse en glucides, en vitamines du groupe B, en potassium et en magnésium (importants pour un bon travail musculaire).
Elle apporte toute lâĂ©nergie nĂ©cessaire Ă toute activitĂ© : physique ou intellectuelle.
Elle est ensuite rĂ©gĂ©nĂ©ratrice, grĂące Ă ses sucres assimilables en moins de deux heures par les muscles de lâorganisme, accĂ©lĂ©rant ainsi la rĂ©cupĂ©ration aprĂšs lâeffort.
Aux personnes qui veulent mincir : du fait quâelle est un peu calorique, la banane a souvent mauvaise rĂ©putation dans ce cas de figure.
Ce qui est une erreur, car bien au contraire câest un fruit qui rassasie, nâapporte que des bons sucres (sucres lents), renferme des minĂ©raux bĂ©nĂ©fiques pour garder la ligne et est antistress.
A tous :
Pour les enfants, et les adultes elle est idéale pour calmer une petite faim ou compléter un repas trop léger.
Il est plutĂŽt conseillĂ© dâen manger en milieu de matinĂ©e, ou au cours de lâaprĂšs-midi en dehors des repas.
La banane peut aussi rentrer dans la composition des masques de beauté faits maison.
En usage externe elle nourrit, hydrate et lisse la peau ainsi que les cheveux.
Recette smoothie Ă la banane
Cette recette est gourmande, et trÚs facile à préparer. Pour ce faire, vous aurez besoin de :
- â 2 bananes de taille moyenne
- â 400 ml de crĂšme de coco
- â 400 ml de jus dâananas
- â De lâextrait de vanille
- â Avec un blinder vous mixez le tout et voilĂ câest prĂȘt !
Masque hydratant Ă la banane
Comme son nom lâindique, ce masque va booster lâhydratation de la peau. Il est trĂšs facile Ă rĂ©aliser Ă©galement, avec les ingrĂ©dients suivants :
- â 1 demi banane
- â 1 cuillĂšre Ă cafĂ© de chair dâavocat
- â 1 cuillĂšre Ă cafĂ© dâhuile vĂ©gĂ©tale dâolive
- â 1 cuillĂšre Ă cafĂ© de miel
- â 1 cuillĂšre Ă soupe de crĂšme de coco
- â Ăcrasez bien la banane et lâavocat, puis mĂ©langez avec le reste des ingrĂ©dients.
- â Ensuite appliquez la purĂ©e obtenue sur le visage.
- â Laissez agir 15 min et rincez Ă lâeau fraĂźche.
- â Peau douce et hydratĂ©e assurĂ©e !
Vous pouvez aussi faire une variante, de ce masque pour les cheveux.
Seulement il faudra laisser agir le masque pendant 30 min, couvrir les cheveux avec un film plastique, mettre 1 cuillĂšre Ă soupe de miel, et une 1 cuillĂšre Ă soupe dâhuile vĂ©gĂ©tale au lieu de la cuillerĂ©e Ă cafĂ©.
La dose des autres ingrédients reste inchangée.
Et vous ? Est-ce que vous aussi ĂȘtes des inconditionnels de la banane ? LâintĂ©grez-vous Ă vos recettes de beautĂ© faits maison ? NâhĂ©sitez pas Ă me dire tout cela en commentaires.
En attendant prenez bien soin de vous đ
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Par Kafunel avec Source : Instinct Naturel