Si vos reins ne fonctionnent pas comme il faut, vos risques d’infarctus ou d’AVC risquent d’augmenter.

Vous aimez les aliments préparés

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La plupart des aliments préparés sont chargés sodium, ce qui, non seulement, est mauvais pour votre cœur, mais peut entraîner des problèmes aux reins.

Si vous présentez des signes que vous mangez trop de sel, votre corps doit éliminer celui-ci dans l’urine; il élimine aussi en même temps du calcium.

Et si vous avez trop de calcium dans l’urine, vous risquez de faire des calculs rénaux, explique le Dr James Simon, néphrologue à la clinique Cleveland. 

Les reins ne sont pas les seuls organes mis en danger par une trop grande consommation de sodium. Assurez-vous de connaitre ces 25 autres raisons de vous méfier du sel.

Le Guide alimentaire canadien recommande de ne pas dépasser 2 300 mg de sodium par jour ; or les Canadiens en consomment environ 3 400 mg quotidiennement.

Lisez les étiquettes nutritionnelles sur les produits que vous achetez et vous serez surpris de voir à quel point la quantité de sodium que vous ingérez augmente rapidement.

« Les gens s’arrêtent aux glucides, aux gras et calories, et ne prennent pas la peine de lire le contenu en sodium », remarque le Dr Simon.

Découvrez les meilleurs suppléments et habitudes les plus efficaces pour mieux vous protéger des maladies rénales.

Vous ne contrôlez pas votre hypertension

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L’hypertension est mauvaise pour l’organisme tout entier, et ceci inclut les reins.

«Les reins sont essentiellement un ensemble de vaisseaux sanguins muni de drains pour évacuer l’urine, explique le Dr Simon. Si vous faites de l’hypertension dans vos gros vaisseaux sanguins, vous en faites aussi dans les plus petits.»

Une hypertension non contrôlée peut endommager les veines qui mènent aux reins et léser ces organes.

Adoptez ces 20 trucs faciles pour réduire votre pression artérielle.

Vous fumez toujours

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Si vous croyez que le cancer du poumon est la seule raison de laisser tomber la cigarette, pensez-y à deux fois.

Une étude de 2012 a montré que l’arrêt du tabac pendant 16 ans ou plus diminue de 40 % le risque de carcinome à cellules rénales, la forme la plus courante de cancer du rein chez les adultes.

De plus, le tabagisme peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter votre risque d’hypertension. Le Dr Simon explique : « voilà une autre raison qui prouve que fumer est mauvais pour l’organisme ».

Si vous souhaitez arrêter de fumer, préparez-vous à ressentir ces 9 symptômes de sevrage après la dernière cigarette.

Vous ne buvez pas quand vous avez soif

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Contrairement à la croyance populaire, il n’est pas nécessaire de boire huit pleins verres d’eau par jour pour que vos reins fonctionnent de façon optimale.

Si vous vous contentez de quatre à six verres d’eau par jour, vos reins fonctionneront plutôt bien, dit le Dr Simon.

Mais un verre ou deux ne suffit pas pour vidanger votre système et contrôler les taux de sodium, sans compter que la déshydratation fait baisser la pression artérielle.

« Les reins sont très sensibles au flux sanguin, explique le Dr Simon. La déshydratation entraîne une baisse de la pression sanguine et l’apport sanguin aux reins chute. »

On peut être un peu déshydraté de temps en temps, mais buvez suffisamment quand vous faites de l’exercice ou que vous passez du temps dehors par temps très chaud, recommande-t-il.

Pour savoir si vous buvez suffisamment, vérifiez si vous présentez ces 7 signes que vous êtes déshydraté.

Vous prenez continuellement des analgésiques

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Méfiez-vous : ne prenez pas trop de médicaments en vente libre pour la douleur chronique. Les AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens), comme l’ibuprofène et l’aspirine, diminuent le flux sanguin vers les reins et entraînent des lésions, parce qu’ils ont une toxicité directe sur ces organes, explique le Dr Simon.

Sans compter que les analgésiques peuvent entraîner une maladie inquiétante.

Bien sûr, prenez-en si vous faites une terrible céphalée, mais les AINS pris trop souvent augmentent les risques de problèmes rénaux, « en particulier chez les sujets qui en consomment quotidiennement pendant de longues périodes », dit le Dr Simon.

Si vous avez déjà des lésions rénales, il vous recommande d’éviter tous les AINS.

Consommez plutôt ces 14 aliments anti-inflammatoires pour lutter contre la douleur.

Vous croyez que les suppléments nutritionnels sont sûrs

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Ce n’est pas parce qu’un produit est dit « naturel » qu’il est bon pour vous.

« De nombreuses plantes médicinales sont nocives », selon le Dr Simon. Par exemple : l’acide aristolochique dérivé d’une plante peut entraîner des lésions rénales.

Santé Canada et la FDA recommandent de ne pas utiliser de produits contenant de l’Aristolochia (aristoloche), Asarum (gingembre sauvage) ou Bragantia, parce qu’ils contiennent probablement cet acide.

À l’exception des multivitamines, vérifiez toujours avec votre médecin avant de prendre toute forme de supplément, avertit le Dr Simon.

Consultez cette liste de vitamines et minéraux qui pourraient être une perte d’argent (et même être dangereux).

Vous prenez du poids

Ces erreurs alimentaires qui mettent vos reins en péril
Ces erreurs alimentaires qui mettent vos reins en péril

Il n’y a là rien de surprenant : les kilos en trop sont durs pour le corps.

Le surpoids augmente le risque de diabète de type 2, qui entraîne la probabilité de maladie rénale.

Les problèmes d’insuline qui accompagnent les diabètes de type 1 et de type 2 peuvent causer une inflammation et des lésions rénales, explique le Dr Simon.

« Les diabétiques doivent passer régulièrement des tests de fonction rénale et d’urine. »

Et pour ne pas devenir diabétique, commencez par ces exercices pour les personnes en surpoids.

Si votre prise de poids n’est pas due à un changement d’alimentation, elle s’explique peut-être par l’une de ces 10 causes médicales.

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