Lorsque rien ne fonctionne… Voici 15 remèdes naturels (prouvés) pour soulager les brûlures d’estomac. Vous êtes souvent au régime, vous mangez équilibré, vous faites de l’exercice et pourtant, même si vous vous réveillez avec un ventre plat, au fil de la journée, ce dernier grossit à vue d’œil. Bien entendu, consultez votre médecin si le problème persiste. Mais, en attendant, voici quelques remèdes naturels (et prouvés scientifiquement) pour soigner vos maux d’estomac. Si vous souhaitez en savoir plus, continuez de lire cet article.
Table des matières
15 remèdes naturels prouvés pour soulager brûlures d’estomac
Les brûlures d’estomac sont un symptôme fréquent et désagréable qui peut gâcher votre journée.
Elles se manifestent par une sensation de brûlure dans la poitrine, le long de l’œsophage, qui remonte parfois jusqu’à la gorge.
Elles sont souvent dues à un reflux gastro-œsophagien, c’est-à-dire que le contenu acide de l’estomac remonte vers l’œsophage.
Il existe des médicaments pour soulager les brûlures d’estomac, mais ils ne sont pas toujours efficaces ou sans effets secondaires.
Heureusement, il existe aussi des remèdes naturels qui peuvent vous aider à apaiser votre estomac et à prévenir les brûlures.
Voici 15 remèdes naturels (prouvés) pour soulager les brûlures d’estomac :
– Le bicarbonate de soude :
- → il neutralise l’acidité gastrique et soulage rapidement les brûlures. Il suffit de diluer une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et de boire la solution dès que vous ressentez les premiers signes de brûlure.
– Le vinaigre de cidre :
- → il rétablit l’équilibre du pH de l’estomac et favorise la digestion. Il faut mélanger une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau et boire le mélange avant ou après les repas.
– Le gingembre :
- → il a des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques qui protègent la muqueuse de l’œsophage. Il faut râper un morceau de gingembre frais et le faire infuser dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. Vous pouvez ajouter du miel pour adoucir le goût et boire l’infusion deux à trois fois par jour.
– Le jus d’aloe vera :
- → il a des vertus cicatrisantes et apaisantes qui réduisent l’inflammation et la douleur causées par les brûlures d’estomac. Il faut boire un verre de jus d’aloe vera pur ou mélangé à du jus de pomme ou de carotte, une à deux fois par jour.
– La camomille :
- → elle a des effets calmants et relaxants qui diminuent le stress et les spasmes musculaires qui peuvent provoquer les brûlures d’estomac. Il faut faire infuser une cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 5 minutes. Vous pouvez boire l’infusion trois fois par jour, de préférence après les repas.
– La banane :
- → elle contient du potassium, un minéral alcalin qui neutralise l’acidité gastrique. Elle a aussi des fibres qui facilitent le transit intestinal et évitent la constipation, un facteur aggravant des brûlures d’estomac. Il faut manger une banane mûre chaque jour, entre les repas ou en cas de crise.
– Le lait :
- → il a un effet tampon qui diminue l’acidité gastrique et apporte du calcium, un minéral qui renforce les muscles de l’œsophage et empêche le reflux. Il faut boire un verre de lait froid ou tiède, selon votre préférence, en cas de brûlure d’estomac.
– Le miel :
- → il a des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui préviennent les infections et soulagent les irritations de l’œsophage. Il faut prendre une cuillère à café de miel pur ou mélangé à du jus de citron, deux à trois fois par jour.
– La pomme :
- → elle contient de la pectine, une fibre soluble qui absorbe l’excès d’acidité gastrique et forme un gel protecteur sur la muqueuse de l’œsophage. Elle a aussi des antioxydants qui combattent les radicaux libres responsables des dommages cellulaires. Il faut manger une pomme avec la peau, une heure avant ou après les repas.
– Le chewing-gum :
- → il stimule la production de salive, un liquide alcalin qui dilue l’acidité gastrique et facilite son élimination. Il faut mâcher un chewing-gum sans sucre pendant 20 à 30 minutes après les repas.
– L’eau :
- → elle hydrate le corps et aide à éliminer les toxines et les déchets qui peuvent irriter l’estomac. Elle dilue aussi l’acidité gastrique et prévient la déshydratation, un facteur de risque des brûlures d’estomac. Il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, en dehors des repas.
– Le fenouil :
- → il a des propriétés carminatives et digestives qui réduisent les gaz et les ballonnements qui peuvent comprimer l’estomac et favoriser le reflux. Il faut mâcher quelques graines de fenouil après les repas ou faire infuser une cuillère à café de graines de fenouil dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Vous pouvez boire l’infusion deux à trois fois par jour.
– Le basilic :
- → il a des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires qui soulagent les crampes et les douleurs abdominales. Il a aussi des propriétés antibactériennes qui préviennent les infections qui peuvent aggraver les brûlures d’estomac. Il faut mâcher quelques feuilles de basilic frais ou faire infuser une cuillère à soupe de feuilles de basilic séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes. Vous pouvez boire l’infusion deux à trois fois par jour.
– La réglisse :
- → elle a des propriétés anti-ulcéreuses et anti-inflammatoires qui protègent la muqueuse de l’estomac et de l’œsophage. Elle a aussi des propriétés antivirales et immunostimulantes qui renforcent les défenses naturelles du corps. Il faut prendre un comprimé ou une pastille de réglisse déglycyrrhizinée (DGL) avant chaque repas ou en cas de crise.
– Le charbon végétal activé :
- → il a des propriétés absorbantes et détoxifiantes qui captent les gaz, les toxines et les bactéries qui peuvent irriter l’estomac. Il soulage aussi les ballonnements et les flatulences qui peuvent provoquer les brûlures d’estomac. Il faut prendre une à deux gélules de charbon végétal activé après chaque repas ou en cas de crise.
Ces remèdes naturels sont efficaces pour soulager les brûlures d’estomac, mais ils ne remplacent pas un traitement médical si le problème persiste ou s’aggrave. Il est conseillé de consulter un médecin si vous souffrez de brûlures d’estomac fréquentes ou sévères, car elles peuvent être le signe d’une maladie plus grave, comme un ulcère ou un cancer de l’œsophage.
1. Thé au gingembre
Selon l’American Association of Retired Persons, le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires. Râpez-le ou coupez les racines dans une tasse à laquelle vous rajouterez un peu d’eau chaude. Vous pourrez l’acheter séché, en morceaux ou en sachets.
2. Infusion de menthe poivrée
Selon le ministère de la Santé du gouvernement chilien, la menthe peut aider à soulager les maux d’estomac. Préparez une tisane en faisant bouillir les feuilles fraîches ou séchées. Laissez infuser durant une minute et le tour est joué !
3. Eau de riz
Selon le journal sportif ‘Mundo Deportivo‘, l’eau de riz permet de calmer les maux d’estomac. Mettez quelques grains (environ une cuillère à soupe) dans un litre d’eau puis faites bouillir. Vous pouvez ajouter du sucre et de la cannelle, boire l’eau directement ou la filtrer. Consommez le breuvage tout au long de la journée pour plus d’efficacité !
4. Thé à la camomille
Selon le site Lactiflora.com, la camomille a des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes. Elle aide à réduire l’acidité gastrique, calme les crampes intestinales et diminue les ballonnements.
Fraîches ou séchées, faites bouillir les fleurs pendant une minute ou utiliser des sachets instantanés. L’idéal est de laisser infuser la tisane avec un couvercle pour que les principes actifs ne s’évaporent pas.
5. Vinaigre de cidre de pomme
Ce breuvage peut aider à équilibrer le pH de votre estomac. Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau chaude. Si vous souhaitez améliorer votre confort intestinal, pouvez le consommer avant chaque repas.
6. Aloe vera
La plateforme numérique de santé ‘CuídatePlus’ révèle que l’aloe vera possède des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes pour le système digestif et les aigreurs d’estomac.
Pour obtenir ce bénéfice, il convient d’utiliser la pulpe aqueuse de la feuille, qui est la partie interne. Des compléments à base de plantes sont également disponibles, mais assurez-vous qu’ils sont de qualité alimentaire.
7. Compresses froides
Appliquez des compresses froides sur la région abdominale pendant au moins 20 minutes pour diminuer les ballonnements et autres maux de ventre.
8. Graines de cumin
Le cumin possède de multiples vertus, avec des effets notamment sur la digestion et le cholestérol. Cette épice contient des propriétés carminatives et antispasmodiques, c’est-à-dire qu’elle va permettre de soulager les ballonnements, les maux d’estomac, et de façon générale les spasmes du tube digestif.
9. Yaourt
Selon le Centre de recherche sur l’alimentation et le développement (CIAD), à moins d’être intolérant au lactose, les cultures probiotiques actives peuvent contribuer à équilibrer la flore intestinale à long terme et à réduire l’inflammation. Préférez le kéfir au lait fait maison aux marques commerciales, qui contiennent souvent des additifs.
10. Papaye
Le journal ‘Medical News Today’ rapporte que la papaye contient des enzymes digestives qui peuvent aider à soulager les brûlures d’estomac. Et si vous n’appréciez pas trop ce fruit exotique, vous pourrez toujours l’acheter sous forme de supplément. Prenez-le donc, nature ou sous forme de pilule, à la fin de chaque repas.
11. Thé au fenouil
Le fenouil peut avoir des propriétés anti-inflammatoires et aider à la digestion, selon le journal ‘ABC’. Ajoutez quelques graines dans une tasse d’eau bouillante puis laissez infuser pendant 5 minutes. Le goût est délicieux et rappelle celui de l’anis.
12. Compote de pommes ou pommes cuites
‘Europa Press’ rapporte que la pectine (que l’on retrouve dans de nombreux médicaments comme le fameux sirop rose pour la toux) contribue à faciliter la digestion et réduire les aigreurs d’estomac. Il suffit de faire bouillir les pommes dans un peu d’eau jusqu’à ce qu’elles soient molles. Vous pouvez ajouter du sucre et de la cannelle pour améliorer le goût.
13. Canelle
En ce qui concerne la cannelle, le journal ‘El Mundo’ rapporte que cette délicieuse épice est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires. N’hésitez pas à en mettre dans vos plats ou vos boissons. Elle sert également d’édulcorant naturel.
14. Thé au curcuma
Le journal ‘Medical News Today‘ rapporte que le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires, non seulement pour l’estomac, mais aussi pour les articulations et les muscles. En sachet ou en morceaux, l’essayer c’est l’adopter ! N’oubliez pas d’ajouter un peu de poivre noir pour assimiler la curcumine.
15. Éviter certains aliments
Évitez les aliments épicés, gras, frits, ultra-transformés et autres qui peuvent irriter votre estomac.
Si le problème persiste, consultez votre médecin
Si l’inflammation persiste ou s’aggrave, consultez un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic approprié et un traitement spécifique.
→ A lire aussi
Vous êtes souvent au régime, vous mangez équilibré, vous faites de l’exercice et pourtant, même si vous vous réveillez avec un ventre plat, au fil de la journée, ce dernier grossit à vue d’œil.
Ce phénomène, appelé ballonnement abdominal, est très courant et peut avoir plusieurs causes.
Il peut être lié à une mauvaise digestion, à une intolérance alimentaire, à un déséquilibre du microbiote intestinal, à un stress chronique ou à une rétention d’eau.
Quelle que soit la cause, il existe des solutions naturelles pour retrouver un ventre plat et se sentir mieux dans son corps.
Voici quelques conseils pour éviter le ballonnement abdominal :
- →– Mangez lentement et mastiquez bien : cela facilite la digestion et évite d’avaler trop d’air, ce qui peut provoquer des gaz et des ballonnements.
- →– Évitez les aliments qui fermentent dans l’intestin : comme les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches…), les crucifères (chou, brocoli, chou-fleur…), les produits laitiers (si vous êtes intolérant au lactose), les aliments riches en gluten (si vous êtes intolérant au gluten), les aliments frits ou gras, les boissons gazeuses, le chewing-gum, les bonbons…
- →– Privilégiez les aliments qui facilitent la digestion : comme les fruits (pomme…)
