Traiter les migraines. 8 conseils scientifiquement prouvés pour soulager la migraine. Selon PBS, 15 % de la population américaine souffre de migraines, soit environ 47 millions d’Américains. Si l’on projette ce chiffre à l’échelle mondiale, cela représente approximativement un milliard de personnes dans le monde. Mais, alors que faire ? Voici huit conseils scientifiquement prouvés pour vous soulager !
Table des matières
8 conseils scientifiquement prouvés pour soulager la migraine
La migraine est un trouble neurologique qui se manifeste par des maux de tête intenses et récurrents, souvent accompagnés de nausées, de sensibilité à la lumière et au bruit.
Elle touche environ 15 % de la population américaine, soit près de 47 millions de personnes.
Voici quelques conseils scientifiquement prouvés pour traiter les migraines et soulager les crises.
– Prenez des médicaments adaptés dès les premiers signes de la crise.
Les antalgiques comme le paracétamol, l’aspirine ou l’ibuprofène peuvent être efficaces si la douleur est légère à modérée.
Les triptans sont des médicaments spécifiques qui agissent sur les vaisseaux sanguins du cerveau et soulagent les symptômes de la migraine.
Ils doivent être prescrits par un médecin et pris le plus tôt possible après le début de la crise.
– Reposez-vous dans un endroit calme et sombre.
La lumière et le bruit peuvent aggraver la migraine et augmenter la sensibilité des nerfs. Il est conseillé de s’allonger dans une pièce à l’abri des stimuli extérieurs et de se détendre.
Vous pouvez aussi appliquer un linge humide ou froid sur votre front ou vos tempes pour soulager la tension.
– Hydratez-vous suffisamment.
La déshydratation peut être un facteur déclenchant ou aggravant de la migraine. Il est donc important de boire régulièrement de l’eau, surtout si vous transpirez ou vomissez pendant la crise. Évitez en revanche les boissons alcoolisées ou sucrées qui peuvent avoir l’effet inverse.
Se reposer dans une pièce sombre
Selon le site Healthline, les migraines peuvent entraîner une sensibilité à la lumière et au son, ce qui aggrave encore plus les symptômes. Se détendre dans une pièce sombre, à l’abri du stress, peut faire des miracles.
S’hydrater
La déshydratation peut être à l’origine de migraines. Si vous souhaitez atténuer, voire prévenir les maux de tête, buvez de l’eau.
Massage
Un massage de la tête et du cou ou l’application de compresses chaudes ou froides peuvent également contribuer à atténuer la douleur.
Méditation et sport
Des stratégies de gestion du stress, telles que la méditation ou le sport, sont également recommandées pour vous aider non seulement à lutter contre les migraines, mais aussi à vivre une vie meilleure et beaucoup plus épanouissante.
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Un peu de café est bon pour la migraine !
Une quantité modérée de caféine peut s’avérer très utile pour traiter les migraines, comme l’indique la Mayo Clinic sur son site web. Alors, pourquoi ne pas savourer une tasse et vous détendre un peu ?
En revanche, l’excès de café et d’alcool est néfaste
Toutefois, comme le souligne le site WebMD, la caféine et l’alcool peuvent avoir des effets négatifs sur les migraines. Il est donc préférable de conserver une alimentation saine et équilibrée et de consommer ces boissons avec modération.
Bien dormir
Dans certains cas, les migraines peuvent être également associées à un sommeil irrégulier ou insuffisant.
Consulter un médecin
Toutefois, le Service national de santé britannique conseille de consulter un médecin si vous souffrez de migraines plus d’une fois par semaine ou si vous avez l’impression qu’elles s’aggravent.
