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Ces 20 aliments combattent le diabète selon des chercheurs américains et russes. Alimentation et nutrition doit être un repère basé sur le choix des aliments à consommer. La rédaction a fait le tri de 20 aliments qui combattent le diabète. Le taux à jeun à ne pas dépasser est de 0,92 g/l, pour écarter un diabète gestationnel.

Au deuxième trimestre de grossesse, la glycémie est mesurée avec : une prise de sang à jeun ; une HGPO suivie de deux prises de sang : l’HGPO est une HyperGlycémie Provoquée par voie Orale.Mar 5, 2020

Que vous ayez un diabète de type 2 et que vous essayez de vous en débarrasser, de type 1 et que vous essayez de le contrôler, ou que vous soyez simplement à risque de développer un type 2. Vous devrez peut-être savoir quels aliments vous aideront à le faire. Jetons donc un coup d’œil à ces aliments qui combattent le diabète.

Régime pour diabétique, les principales recommandations :

  • 5 fruits et légumes par jour, avec un maximum de 3 fruits.
  • 3 produits laitiers par jour.
  • Viande / poisson /œufs 1 à 2 fois par jour.
  • Limiter les quantités de matières grasses.
  • Consommer suffisamment de glucides mais en les choisissant bien.

Le simple fait de réduire son poids de 5 à 7 % suffit à prévenir l’apparition du diabète.

– Marchez 30 minutes par jour vous aidera à mieux métaboliser les sucres.

– Mangez davantage de légumes, fruits, céréales complètes ou semi-complètes et légumineuses (lentilles, pois, fèves…).Oct 13, 2016

Quel aliment fait baisser le taux de sucre dans le sang ?

Privilégiez les fibres dans l’alimentation, qui permettent d’éviter les pics de glycémie en agissant sur la vitesse d’absorption des glucides ; Privilégiez les aliments à index glycémique bas (lentilles, tomates, pommes…)

20 aliments qui combattent le diabète


1. Noix

En général, les noix sont un très bon choix! Tout type de noix contient une bonne quantité de graisses saines.

1. Noix
1. Noix

Ces graisses sont connues pour améliorer le contrôle de la glycémie. N’oubliez pas de surveiller votre contrôle des portions!

Fait amusant: les amandes sont la noix la plus saine au monde! Continuez à lire pour en savoir plus!

2. Graines

Comme les noix, les graines sont riches en graisses saines comme les oméga-3. Ils sont faibles en glucides et contiennent une bonne source de fer.

2. Graines
2. Graines

Les graines de tournesol sont un bon choix, mais les graines de citrouille sont encore meilleures. De plus, comme les noix, ce sont des glucides à action lente.

Pour cette raison, ils maintiendront votre taux de sucre dans le sang et éviteront les pics.

Cliquez sur suivant pour un autre aliment!

3. Poisson

Le poisson est l’une des protéines les plus saines disponibles et, comme la plupart des diabétiques le savent, les protéines sont essentielles à un mode de vie sain.

3. Poisson
3. Poisson

Comme les noix et les graines, le poisson est riche en oméga-3 (les graisses saines) et est connu pour réduire le risque de problèmes de santé.

A lire ausssi

Conseil: mangez du poisson grillé plutôt que frit. Cliquez sur suivant pour une friandise savoureuse.

4. Baies

Quel est le fruit le plus sain au monde? C’est vrai… des baies! N’importe quelle sorte de baie !

4. Baies
4. Baies

Pour le diabète de type 2, les baies peuvent stimuler la production d’insuline et pour le type 1, elles peuvent niveler votre glycémie.

Ils sont également riches en antioxydants et en fibres.

Fait amusant: les myrtilles sont l’un des super aliments de la nature!

5. Haricots

Fibre! Fibre! Fibre! En tant que diabétique, les fibres sont une partie importante de votre alimentation et les haricots sont l’une des meilleures sources!

5. Haricots
5. Haricots

Des pois chiches aux haricots pinto en passant par l’edamame, une portion hebdomadaire de haricots peut aider à niveler votre glycémie.

Regardez simplement la taille des portions car elles ne sont pas nécessairement faibles en glucides.

De plus: les haricots sont également riches en protéines! Cliquez sur suivant pour un légume très sain!

6. Brocoli

S’il y a un légume fait pour le diabète, c’est probablement le brocoli. Il contient un composé spécial qui combat naturellement le diabète et contrôle la glycémie.

6. Brocoli
6. Brocoli

Il protège même contre les maladies cardiaques.

De plus: une portion de brocoli contient l’équivalent d’une journée de vitamine C. Le prochain aliment est toujours plus sain que le brocoli! Cliquez sur Suivant!

7. Chou frisé

Ainsi, le brocoli est peut-être le légume diabétique, mais le chou frisé est sérieusement le légume le plus sain au monde.

7. Chou frisé
7. Chou frisé

Sans parler de très faible teneur en glucides. Le légume réduit le risque de diabète de type 2 et nivelle les sucres des personnes atteintes de type 1.

Fait amusant: le chou frisé regorge d’antioxydants et d’autres composants nutritifs! Pouvez-vous dire «mmm…»? Cliquez sur Suivant!

8. Avocats

Les avocats ont la capacité de niveler votre glycémie en l’empêchant de grimper après les repas! Qui n’a pas besoin de ça ?

8. Avocats
8. Avocats

Si cela ne suffit pas, cependant, ils combattent également les maladies cardiaques pour une santé cardiaque.

Fait amusant: les femmes qui mangent des avocats sont 25% moins susceptibles de développer un diabète de type 2.

La prochaine nourriture est très recherchée. Cliquez sur suivant pour voir!

9. Yaourt grec

Vous pourriez ne pas penser qu’un produit laitier comme le yogourt est bon pour le diabète. Mais le yaourt grec est un super aliment secret.

9. Yaourt grec
9. Yaourt grec

Il a été suggéré que le yogourt réduit le risque de diabète de type 2. De plus, le yogourt grec nature est également faible en glucides!

Fait amusant: le yogourt grec est excellent pour votre système digestif. Pour un plaisir l’après-midi, cliquez sur suivant!

10. Thé

Le thé est un aliment peu connu (ou boisson) regorgeant d’antioxydants.

10. Thé
10. Thé

La plupart des médecins suggèrent de boire du thé quotidiennement, vert ou noir, à condition qu’il s’agisse strictement de thé sans sucres ajoutés.

Un super aliment peu connu est le suivant. Continue de lire!

11. Graines de lin

Les graines de lin contiennent trois des meilleurs composants pour lutter contre le diabète: des graisses saines, des fibres et des protéines.

11. Graines de lin
11. Graines de lin

Le lin est l’un des aliments les plus sous-estimés au monde! Il n’est peut-être pas savoureux dessus, mais l’ajouter à votre gruau, à vos pâtisseries, etc. peut faire des merveilles pour votre corps!

Un par jour fait plus qu’éloigner le médecin! Continue de lire!

12. Pommes

Tout le monde aime les pommes ! C’est l’une des meilleures choses à propos de ce guerrier.

12. Pommes
12. Pommes

Réduisez les risques de maladie cardiaque, d’hypercholestérolémie et maintenez votre glycémie. Gagnez, gagnez, gagnez!

Fait amusant: il existe plus de 7500 variétés de pommes cultivées dans le monde!

Le prochain ajoute de la saveur à n’importe quel repas! Continue de lire!

13. Ail

Oui, de l’ail! Cela ne veut pas dire qu’Alfredo avec du pain à l’ail supplémentaire est un bon repas pour le diabète!

13. Ail
13. Ail

Des études ont suggéré que l’ail peut abaisser le cholestérol, la tension artérielle et vos chances de développer un cancer.

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Cliquez sur suivant pour un autre aliment puissant!

14. Épinards

Les épinards sont sains, duh! Mais pour les diabétiques, c’est encore plus bénéfique. Les légumes-feuilles sont l’un des aliments les plus recommandés pour les diabétiques, et les épinards sont tellement meilleurs que la laitue iceberg.

14. Épinards
14. Épinards

Avertissement: Popeye exagère, mais seulement un peu. La prochaine nourriture ne manquera pas de satisfaire tout le monde!

15. Chocolat noir

Attendez, vous mangez du chocolat en tant que diabétique? Bien sûr! Tant qu’il est très foncé, plus le chocolat est foncé, moins il y a de sucre.

15. Chocolat noir
15. Chocolat noir

Non seulement il est riche en antioxydants, mais il a été prouvé qu’il réduisait la résistance à l’insuline. Non seulement cela, mais cela peut naturellement réduire les fringales et l’apport calorique.

Ce n’est peut-être pas aussi aimé, mais ce prochain plat est tout aussi bénéfique! Continuez à lire pour voir!

16. Asperges

Les asperges sont un autre excellent légume. Il peut à lui seul réduire le risque de nombreuses maladies, y compris le diabète de type 2.

16. Asperges
16. Asperges

Il a été suggéré qu’il peut même augmenter la production d’insuline.

L’ajout parfait à n’importe quel bonbon est le suivant! Alors cliquez sur ce bouton suivant!

17. Cannelle

L’une des meilleures choses à propos de la cannelle est qu’elle est un bon substitut au sucre lors de l’assaisonnement des bonbons.

17. Cannelle
17. Cannelle

Cela peut même freiner votre envie. Des études suggèrent qu’il peut littéralement abaisser la glycémie!

Astuce: ajoutez de la cannelle au thé pour un duo dynamique de lutte contre le diabète!

Vous savez ce que la cannelle va bien? Cliquez sur suivant pour voir!

18. Avoine

La farine d’avoine n’est peut-être pas le glucide le plus lent, mais elle aide en fait votre corps à ralentir la conversion des glucides en sucre.

18. Avoine
18. Avoine

Sans oublier qu’il est chargé de fibres!

Si vous voulez quelque chose de savoureux, le prochain article peut vous y amener!

19. Huile d’olive

C’est vrai, de l’huile est bonne pour vous. Vous vous souvenez de toutes ces graisses saines dont nous avons parlé?

19. Huile d'olive
19. Huile d’olive

L’huile d’olive est l’une des principales sources de ces produits. En Méditerranée, l’huile d’olive est un aliment de base qui contribue à la longévité et à un mode de vie sain.

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Besoin de quelque chose pour le mettre? Cliquez sur suivant pour voir!

20. Patates douces

Nous savons tous que les pommes de terre blanches ne sont pas bonnes pour vous. Mais heureusement, on nous donne une pomme de terre qui présente des avantages pour la santé.

20. Patates douces
20. Patates douces

Réduisez la résistance à l’insuline, abaissez le cholestérol et prévenez les pics de glycémie. Pendant tout ce temps, manger une pomme de terre!

Astuce: faites cuire la patate douce pour des résultats optimaux!

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