Êtes-vous tentez par l’esprit de Minceur ou Ventre plat ? La rédaction de Kafunel a concocté des astuces minceur pour avoir un ventre plat. Il est notamment recommandé de miser sur des aliments riches en fibres, qui favorisent le transit intestinal. Quels sont ceux à privilégier ? Vanessa Bedjaï-Haddad, diététicienne nutritionniste, livre ses conseils.
Table des matières
Ventre plat : 9 aliments qui favorisent le transit intestinal
Pour avoir un ventre plat, vous enchaînez les longues séries d’abdominaux et vous vous restreigniez sur la nourriture ?
En plus d’engendrer de nombreuses frustrations, ces habitudes risquent de ne pas apporter les résultats escomptés.
Et pour cause : il n’existe pas de recette miracle pour avoir un ventre plat. Il est simplement conseillé d’adopter un mode de vie sain intégrant une activité physique régulière et une alimentation équilibrée.
Certains aliments peuvent cependant agir comme des « coups de pouce », notamment lorsque la sensation de ventre gonflé est due à des ballonnements.
A l’origine de ce phénomène ?
Une surproduction de gaz dans les intestins, qui peut provoquer des douleurs abdominales, des flatulences ou encore de la constipation.
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Des fruits, des légumes et des graines oléagineuses pour un ventre plat
Quels sont les meilleurs aliments « ventre plat » ? Vanessa Bedjaï-Haddad, diététicienne nutritionniste, recommande tout particulièrement certains fruits, certains légumes et certaines graines oléagineuses.
Et pour cause : il sont riches en fibres et favorisent ainsi le transit intestinal tout en prévenant les fécalomes, les bouchons intestinaux.
Parmi les fruits incontournables, on retrouve notamment la pomme. En plus d’être un excellent coupe-faim, elle permet de réguler en douceur le transit intestinal grâce à sa teneur en pectines. Du côté des légumes, on retrouve le fenouil ou encore le manioc.
Formation de gaz en limitant la fermentation des aliments
Il est également efficace pour avoir un ventre plat, car il contient de l’anéthol, un composé organise qui aide à digérer, à lutter contre les douleurs abdominales mais qui évite aussi « la formation de gaz en limitant la fermentation des aliments », explique la spécialiste.
La diététicienne nutritionniste recommande également de consommer des graines oléagineuses. Elle cite notamment les graines de chia, car elles aussi sont riches en fibres, »ce qui permet d’augmenter le volume des selles et de favoriser ainsi le transit intestinal »,
Merci à Vanessa Bedjaï-Haddad, diététicienne nutritionniste à Paris.
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Les témoignages des lectrices
Anonyme, 57 ans
» J’ai beau manger équilibré, rien ne fonctionne «
Pour moi, ce complexe est un énorme problème : je peux perdre un peu de poids, mais j’ai toujours un ventre gros comme celui d’une femme enceinte de 9 mois. Pas question de mettre des robes qui laissent apparaître le gras de mes bras, ni même des shorts. Je ne m’habille qu’avec des leggings et des tee-shirt amples.
Mon alimentation me semble équilibrée car je suis diabétique : je bois beaucoup d’eau, je ne consomme pas de sucre, j’utilise des draineurs… Pour le moment, aucune méthode n’a fait ses preuves.
