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Quels sont les aliments les plus sains ?

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14/01/2023

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Quel est le Classement des aliments les plus sains ? Quels sont les aliments les plus sains ? Quels aliments doit-on manger pour rester en bonne santé ? Quelle alimentation apporte le plus de nutriments ? Quels aliments garantissent le plus de vitamines et de minéraux ? Quelle nourriture est la moins calorique ? Voici le classement des aliments les plus sains concocté par la rédaction.

Table des matières

Classement des aliments les plus sains

conseils pour reussir votre diet de maigrir

Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C
1	oseille	15,17 / 20	21,30 Kcal	4 Mg	0 g	nc	2,90 g	2,40 Mg	48 Mg
2	cresson de fontaine	15,02 / 20	21,20 Kcal	39,70 Mg	0,30 g	0,11 g	1,89 g	2,15 Mg	56,50 Mg
3	épinard	14,99 / 20	34,50 Kcal	70 Mg	0,53 g	0,07 g	3,55 g	3,42 Mg	39,30 Mg
4	feuilles de pourpier cru	14,84 / 20	16,10 Kcal	45 Mg	0 g	0,04 g	2,12 g	1,70 Mg	21 Mg
5	barre céréalière diététique hypocalorique	14,83 / 20	353 Kcal	46,70 Mg	11,50 g	0,33 g	4,07 g	6,47 Mg	25,50 Mg
6	mâche	14,76 / 20	20,90 Kcal	7,12 Mg	nc	0,07 g	2,12 g	1,90 Mg	8,85 Mg
7	châtaigne cuite à l’eau	14,48 / 20	124 Kcal	27 Mg	nc	0,28 g	4,50 g	1,73 Mg	26,70 Mg
8	foie de veau cru	14,47 / 20	128 Kcal	64,80 Mg	0 g	1,95 g	0 g	3,98 Mg	21 Mg
9	épinard cuit	14,41 / 20	26,80 Kcal	90,70 Mg	0,43 g	0,04 g	3,07 g	2,14 Mg	5,05 Mg
10	foie de génisse cru	14,33 / 20	136 Kcal	81 Mg	0 g	1,24 g	0 g	5,99 Mg	23 Mg
11	pissenlit	14,28 / 20	52 Kcal	44,30 Mg	0,71 g	0,09 g	2,70 g	3,10 Mg	37,50 Mg
12	foie de génisse cuit	14,21 / 20	164 Kcal	87,20 Mg	0 g	1,78 g	0 g	3,90 Mg	10,30 Mg
13	farine de blé tendre ou froment T150	14,16 / 20	333 Kcal	14 Mg	1,77 g	0,30 g	11 g	2,76 Mg	0,00 Mg
14	céréales bébé (6 mois et plus)	14,13 / 20	390 Kcal	22,20 Mg	32,80 g	0,61 g	4,30 g	6,10 Mg	33,40 Mg
15	scarole	14,04 / 20	17,80 Kcal	16 Mg	0,70 g	0,05 g	3,10 g	0,83 Mg	9,75 Mg
16	courgette	14,03 / 20	20 Kcal	2,84 Mg	1,90 g	0,05 g	1,13 g	0,77 Mg	21 Mg
17	oseille cuite à l’eau	13,97 / 20	21,70 Kcal	3 Mg	2,80 g	0,03 g	0,70 g	2,08 Mg	26,30 Mg
18	chicorée frisée crue	13,96 / 20	12,90 Kcal	12,50 Mg	0,95 g	0,06 g	1,10 g	1,05 Mg	12 Mg
19	foie de poulet cuit	13,95 / 20	160 Kcal	76 Mg	0 g	2,06 g	0 g	10,60 Mg	27,90 Mg
20	artichaut	13,91 / 20	44,40 Kcal	56,60 Mg	1,44 g	0,04 g	5,43 g	0,72 Mg	10,30 Mg

Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C	Potassium
21	bette cuite	13,83 / 20	20,60 Kcal	208 Mg	1,10 g	0,01 g	2,10 g	2,26 Mg	18 Mg	549 Mg
21	poudre maltée, cacaotée et sucrée pour boisson	13,83 / 20	397 Kcal	239 Mg	65,40 g	0,63 g	1,70 g	4,70 Mg	48 Mg	1 040 Mg
23	rognon de boeuf cru	13,77 / 20	88,50 Kcal	198 Mg	0,80 g	0,50 g	0 g	6,87 Mg	13,10 Mg	235 Mg
24	mûre (de ronce)	13,75 / 20	45,40 Kcal	2 Mg	5,10 g	0,01 g	6,60 g	0,70 Mg	15 Mg	160 Mg
25	foie de veau cuit	13,73 / 20	142 Kcal	89 Mg	0 g	0 g	0 g	5,05 Mg	13,20 Mg	450 Mg
26	chou-fleur	13,70 / 20	28,20 Kcal	8,92 Mg	2,21 g	0,07 g	2,77 g	0,55 Mg	57,90 Mg	268 Mg
27	chou blanc	13,66 / 20	29,20 Kcal	13 Mg	nc	0,02 g	1,70 g	0,35 Mg	35,50 Mg	237 Mg
28	avocat	13,65 / 20	169 Kcal	0,00 Mg	1,03 g	2,30 g	5,18 g	0,51 Mg	7,49 Mg	412 Mg
28	cassis	13,65 / 20	73,20 Kcal	3 Mg	6,60 g	0,09 g	7,80 g	1,30 Mg	200 Mg	370 Mg
28	châtaigne grillée	13,65 / 20	236 Kcal	2 Mg	10,60 g	0,41 g	5,10 g	0,91 Mg	26 Mg	592 Mg
31	poulet au curry	13,63 / 20	116 Kcal	243 Mg	0,29 g	0,79 g	1,40 g	0,69 Mg	13,70 Mg	256 Mg
32	boisson bébé au lait	13,61 / 20	85 Kcal	33 Mg	4,70 g	1,23 g	0,60 g	1,68 Mg	5,19 Mg	153 Mg
33	pousse de soja	13,59 / 20	44,40 Kcal	24,70 Mg	3,38 g	0,08 g	1,20 g	1,34 Mg	14,20 Mg	250 Mg
34	artichaut cuit	13,54 / 20	43,10 Kcal	61,50 Mg	0,99 g	0,08 g	5,05 g	0,65 Mg	3,70 Mg	411 Mg
34	foie d’agneau cuit	13,54 / 20	213 Kcal	90 Mg	nc	3,39 g	0 g	7,53 Mg	11,50 Mg	286 Mg
36	farine de châtaigne	13,53 / 20	340 Kcal	11 Mg	24,90 g	0,60 g	12,60 g	0,00 Mg	16 Mg	847 Mg
37	lieu noir cru	13,51 / 20	81,80 Kcal	81,80 Mg	0 g	0,15 g	0 g	1,30 Mg	0 Mg	389 Mg
38	coeur de poulet cuit	13,50 / 20	97,50 Kcal	48 Mg	nc	0,67 g	0 g	4,85 Mg	1,80 Mg	132 Mg
39	amande	13,49 / 20	634 Kcal	1,61 Mg	1,08 g	4,04 g	12,60 g	3 Mg	0,00 Mg	668 Mg
39	pommes de terre flocons déshydratés au lait	13,49 / 20	350 Kcal	155 Mg	3,24 g	1,84 g	8 g	2,03 Mg	22,30 Mg	1 650 Mg

Voir aussi

comment personnaliser ce classement et quelle méthodologie a été utilisée ?

Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C	Potassium
41	haricots verts cuits (surgelé)	13,45 / 20	32 Kcal	8 Mg	1,14 g	0,03 g	3,30 g	0,60 Mg	7 Mg	160 Mg
41	poireau	13,45 / 20	29,20 Kcal	11,20 Mg	3,35 g	0,05 g	2,46 g	0,75 Mg	17 Mg	281 Mg
43	chocolat en poudre pour bébé	13,44 / 20	396 Kcal	23,40 Mg	44,50 g	0,92 g	2,20 g	6,26 Mg	29,50 Mg	326 Mg
44	maquereau cuit au four	13,43 / 20	238 Kcal	83 Mg	0 g	4,64 g	0 g	1,57 Mg	0,40 Mg	401 Mg
45	céréales bébé (4-6 mois)	13,42 / 20	393 Kcal	18,30 Mg	12,70 g	0,64 g	1,80 g	3,71 Mg	42,70 Mg	165 Mg
45	champignons de Paris sauté	13,42 / 20	59 Kcal	107 Mg	0 g	1,32 g	4,80 g	0,65 Mg	1,41 Mg	341 Mg
47	céréales pour petit déjeuner riches en fibres enrichies en vitamines et minéraux	13,40 / 20	362 Kcal	636 Mg	23,40 g	1,64 g	15 g	9,64 Mg	37,50 Mg	600 Mg
47	noix	13,40 / 20	698 Kcal	0 Mg	3 g	5,73 g	5,70 g	2,60 Mg	3 Mg	525 Mg
47	pétales de blé chocolatés enrichis en vitamines et minéraux	13,40 / 20	390 Kcal	217 Mg	37 g	1,87 g	4,44 g	7,70 Mg	51 Mg	499 Mg
50	chocolat en poudre (ou granulés) sucré	13,38 / 20	390 Kcal	44,30 Mg	59,20 g	2,15 g	6,58 g	11,80 Mg	1 Mg	692 Mg
50	patate douce	13,38 / 20	79,10 Kcal	31,50 Mg	6,11 g	0,03 g	2,90 g	0,71 Mg	16,20 Mg	352 Mg
52	chou rouge	13,36 / 20	32,80 Kcal	23 Mg	3,26 g	0,05 g	2,30 g	0,75 Mg	55 Mg	278 Mg
52	framboise	13,36 / 20	45,10 Kcal	3,45 Mg	4,25 g	0,02 g	6,70 g	0,72 Mg	25,10 Mg	201 Mg
52	lotte grillée	13,36 / 20	96,60 Kcal	26 Mg	0 g	0,19 g	0 g	0,50 Mg	0 Mg	430 Mg
55	kiwi	13,34 / 20	57,70 Kcal	3,10 Mg	9,10 g	0,03 g	2,40 g	0,28 Mg	92,70 Mg	270 Mg
56	fruit de mer (aliment moyen)	13,33 / 20	93,50 Kcal	527 Mg	0 g	0,31 g	0 g	3,15 Mg	0 Mg	219 Mg
57	coeur de poulet cru	13,31 / 20	93,20 Kcal	69 Mg	nc	0,56 g	0 g	5,20 Mg	3,20 Mg	176 Mg
58	coeur d’agneau cuit	13,30 / 20	94,90 Kcal	63 Mg	nc	0,60 g	0 g	5,34 Mg	7 Mg	188 Mg
58	sardine sauce tomate (conserve)	13,30 / 20	156 Kcal	315 Mg	nc	2,80 g	0 g	2,75 Mg	0 Mg	410 Mg
60	farine de blé tendre ou froment T80	13,29 / 20	344 Kcal	0,00 Mg	1,77 g	0,22 g	4,60 g	1,54 Mg	0,00 Mg	206 Mg

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Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C
61	céréales au lait et légumes bébé (4-6 mois)	13,28 / 20	81,20 Kcal	33,30 Mg	4,30 g	1,21 g	0,70 g	1,22 Mg	6,28 Mg
61	crudités sans assaisonnement (aliment moyen)	13,28 / 20	29,80 Kcal	42,80 Mg	2,01 g	0,16 g	1,96 g	0,44 Mg	7,50 Mg
61	graine de sésame	13,28 / 20	644 Kcal	2,31 Mg	0,45 g	7,60 g	7,90 g	14,60 Mg	0 Mg
61	groseille à maquereau	13,28 / 20	40,30 Kcal	1,50 Mg	nc	0,06 g	3,93 g	0,34 Mg	29,50 Mg
65	asperge	13,25 / 20	29,70 Kcal	8,50 Mg	0,81 g	0,07 g	1,70 g	0,74 Mg	16 Mg
66	brochette de poisson	13,24 / 20	128 Kcal	223 Mg	0,86 g	0,94 g	0,30 g	0,73 Mg	6,33 Mg
66	omelette aux fines herbes	13,24 / 20	143 Kcal	172 Mg	0,80 g	4,19 g	0,55 g	1,83 Mg	14,40 Mg
68	céréales pour petit déjeuner nature enrichies en vitamines et minéraux	13,23 / 20	382 Kcal	557 Mg	17 g	0,37 g	2,83 g	15,40 Mg	100 Mg
69	farine de seigle T130	13,22 / 20	335 Kcal	6 Mg	2,07 g	0,23 g	10,60 g	2,05 Mg	0,00 Mg
69	purée de tomate	13,22 / 20	31,70 Kcal	350 Mg	3,12 g	0,03 g	1,90 g	1,13 Mg	9,53 Mg
71	fruits rouges	13,20 / 20	46,80 Kcal	1,84 Mg	5,23 g	0,05 g	4,60 g	0,81 Mg	67,90 Mg
72	graine de tournesol	13,19 / 20	642 Kcal	4,67 Mg	1,97 g	5,91 g	6,40 g	4,90 Mg	0,47 Mg
73	concentré de tomate	13,17 / 20	91,50 Kcal	108 Mg	14,70 g	0,08 g	4,25 g	1,20 Mg	2,60 Mg
74	laitue romaine	13,15 / 20	18,20 Kcal	1 Mg	1,19 g	0,04 g	1,83 g	0,60 Mg	5 Mg
74	pommes de terre au four	13,15 / 20	91,70 Kcal	1,43 Mg	1,70 g	0,03 g	1,50 g	0,35 Mg	12,80 Mg
76	pétales de blé avec noix noisettes ou amandes enrichis en vitamines et minéraux	13,14 / 20	389 Kcal	633 Mg	20,80 g	0,63 g	8,54 g	8,90 Mg	51 Mg
77	zeste de citron	13,12 / 20	50,60 Kcal	6 Mg	2,49 g	0,04 g	8,63 g	0,87 Mg	129 Mg
78	anchois cru	13,11 / 20	109 Kcal	73 Mg	0 g	0,94 g	0 g	5,10 Mg	0 Mg
78	mûre noire (du mûrier)	13,11 / 20	49,40 Kcal	6 Mg	8,10 g	0,01 g	1,70 g	1,72 Mg	23,20 Mg
78	noisette	13,11 / 20	683 Kcal	9,97 Mg	3,31 g	5,22 g	8,20 g	3,47 Mg	0,00 Mg

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Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C	Potassium
81	haricots blancs	13,10 / 20	104 Kcal	77,50 Mg	0,76 g	0,09 g	6,30 g	1,70 Mg	0 Mg	310 Mg
82	figue de Barbarie	13,07 / 20	54,70 Kcal	5 Mg	10,10 g	0,01 g	4,30 g	0,35 Mg	8 Mg	229 Mg
83	coeur de boeuf cru	13,05 / 20	92,10 Kcal	93,50 Mg	0,50 g	0,59 g	0 g	4,98 Mg	3 Mg	260 Mg
84	groseille	13,04 / 20	55,40 Kcal	2 Mg	5,39 g	0,13 g	7,40 g	1,20 Mg	40 Mg	280 Mg
85	beignet de viande, volaille ou poisson fait maison	13,03 / 20	236 Kcal	285 Mg	0,92 g	0,20 g	0,42 g	1,23 Mg	0,27 Mg	272 Mg
86	anguille cuite au four	13,02 / 20	230 Kcal	65 Mg	0 g	3,02 g	0 g	0,64 Mg	1,80 Mg	349 Mg
86	cardon	13,02 / 20	21,30 Kcal	17,40 Mg	1,50 g	0,01 g	1,60 g	0,20 Mg	4 Mg	396 Mg
86	céleri branche	13,02 / 20	15,80 Kcal	109 Mg	1,11 g	0,04 g	2,28 g	0,29 Mg	8 Mg	269 Mg
86	grains de blé soufflés au miel ou caramel enrichis en vitamines et minéraux	13,02 / 20	389 Kcal	85,30 Mg	43 g	0,63 g	3,91 g	7,63 Mg	nc	206 Mg
86	grains de blé soufflés chocolatés enrichis en vitamines et minéraux	13,02 / 20	389 Kcal	114 Mg	44,50 g	1,43 g	6,57 g	7,45 Mg	0 Mg	400 Mg
91	champignons de Paris	13,01 / 20	25 Kcal	16,90 Mg	0,20 g	0,07 g	1,33 g	1,66 Mg	1 Mg	326 Mg
91	huître	13,01 / 20	42,10 Kcal	580 Mg	0 g	0,34 g	0 g	2,25 Mg	5 Mg	215 Mg
91	moules	13,01 / 20	114 Kcal	376 Mg	0 g	0,53 g	0 g	5,47 Mg	0 Mg	187 Mg
94	fève	12,99 / 20	60,60 Kcal	20 Mg	1,82 g	0,10 g	4,40 g	0,80 Mg	20 Mg	190 Mg
95	terrine de légumes	12,98 / 20	134 Kcal	621 Mg	0,20 g	2,86 g	1,70 g	2,50 Mg	4,32 Mg	236 Mg
96	pulpe de tomate en boîte (conserve)	12,97 / 20	33,20 Kcal	88,10 Mg	3,50 g	0,04 g	1,90 g	1,30 Mg	9,20 Mg	293 Mg
97	riz soufflé au chocolat enrichi en vitamines et minéraux	12,96 / 20	395 Kcal	270 Mg	34,80 g	1,65 g	2,68 g	7,44 Mg	51 Mg	310 Mg
98	haricots verts (conserve)	12,95 / 20	23,90 Kcal	281 Mg	0,86 g	0,03 g	3,10 g	2,15 Mg	3,45 Mg	115 Mg
98	légume cuit (aliment moyen)	12,95 / 20	36,90 Kcal	150 Mg	1,99 g	0,06 g	2,91 g	1,28 Mg	7,70 Mg	198 Mg
100	échalote	12,93 / 20	76,10 Kcal	11 Mg	3,20 g	0,02 g	1,80 g	0,95 Mg	9 Mg	242 Mg

pyramide-alimentaire-1992-regimesmaigrir

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Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C	Potassium
101	coppa	12,92 / 20	232 Kcal	1 500 Mg	0,20 g	2,94 g	0 g	1,10 Mg	19,10 Mg	469 Mg
102	chou-fleur cuit	12,91 / 20	25,20 Kcal	0 Mg	2,08 g	0,06 g	2 g	0,00 Mg	18,40 Mg	229 Mg
103	tomate	12,90 / 20	16,40 Kcal	3,29 Mg	1,68 g	0,05 g	1,41 g	0,15 Mg	14,30 Mg	251 Mg
104	tomate cerise	12,89 / 20	29,40 Kcal	13 Mg	3 g	0,02 g	1,30 g	0,40 Mg	28 Mg	290 Mg
105	brocoli	12,87 / 20	28,70 Kcal	53 Mg	1,39 g	0,12 g	2,23 g	0 Mg	37,30 Mg	148 Mg
105	muesli floconneux aux fruits sans sucre ajouté	12,87 / 20	378 Kcal	68,80 Mg	16 g	1,05 g	8,35 g	3,20 Mg	0,00 Mg	460 Mg
105	salsifis cuit	12,87 / 20	46,30 Kcal	16 Mg	2,90 g	0,04 g	2,10 g	0,55 Mg	1 Mg	283 Mg
108	farine de blé tendre ou froment T110	12,86 / 20	343 Kcal	1,70 Mg	1,89 g	0,26 g	6,35 g	2,05 Mg	0,00 Mg	270 Mg
109	gigot d’agneau cru	12,85 / 20	128 Kcal	71,30 Mg	0 g	2,58 g	0 g	1,45 Mg	0,25 Mg	279 Mg
109	haricots blancs en boîte	12,85 / 20	94,30 Kcal	405 Mg	0,29 g	0,08 g	6,82 g	2,99 Mg	0 Mg	270 Mg
109	noix de pécan	12,85 / 20	739 Kcal	0,67 Mg	2,64 g	6,77 g	9,52 g	2,60 Mg	0,90 Mg	409 Mg
109	omelette aux champignons	12,85 / 20	119 Kcal	141 Mg	0,65 g	3,45 g	0,45 g	1,40 Mg	0,70 Mg	192 Mg
113	frites	12,84 / 20	254 Kcal	29 Mg	nc	4,11 g	3,90 g	0,90 Mg	19 Mg	754 Mg
113	pignon de pin	12,84 / 20	695 Kcal	9 Mg	3,59 g	4,63 g	10 g	4,60 Mg	0,00 Mg	662 Mg
113	poivron vert cru	12,84 / 20	21,30 Kcal	0,00 Mg	1,93 g	0,06 g	1,52 g	0,32 Mg	120 Mg	159 Mg
116	pain de mie multicéréale	12,81 / 20	286 Kcal	446 Mg	0 g	1,04 g	4,96 g	9,95 Mg	0 Mg	198 Mg
116	perche cuite au four	12,81 / 20	130 Kcal	38,30 Mg	0 g	0,15 g	0 g	0,71 Mg	3,80 Mg	331 Mg
118	farine de sarrasin	12,79 / 20	347 Kcal	6 Mg	1,50 g	0,42 g	4,20 g	2,50 Mg	0,00 Mg	332 Mg
118	pruneau	12,79 / 20	244 Kcal	4,33 Mg	37,90 g	0,07 g	5,83 g	1,98 Mg	2,53 Mg	657 Mg
120	beignet de légumes fait maison	12,78 / 20	161 Kcal	224 Mg	2,18 g	0,16 g	1,93 g	0,72 Mg	13,20 Mg	209 Mg

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5 aliments riches en acide hyaluronique qui sont bons pour la peau

Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C	Potassium
120	épis de maïs	12,78 / 20	99,90 Kcal	1 Mg	4,77 g	0,20 g	3,56 g	0,45 Mg	7 Mg	218 Mg
122	céleri-rave	12,77 / 20	36,60 Kcal	269 Mg	1,44 g	0,07 g	3,20 g	0,42 Mg	8 Mg	348 Mg
122	fruits secs (aliment moyen)	12,77 / 20	499 Kcal	5,64 Mg	21,10 g	4,33 g	6,74 g	1,71 Mg	1,68 Mg	477 Mg
122	pilchard sauce tomate en boîte (conserve)	12,77 / 20	140 Kcal	290 Mg	nc	1,70 g	0 g	2,50 Mg	0 Mg	310 Mg
122	steak de soja	12,77 / 20	177 Kcal	301 Mg	nc	0,63 g	5,50 g	1,70 Mg	0 Mg	382 Mg
126	citron vert	12,75 / 20	36,20 Kcal	2 Mg	1,69 g	0,02 g	2,80 g	0,60 Mg	31,70 Mg	102 Mg
126	haricots rouges	12,75 / 20	111 Kcal	161 Mg	3,80 g	0,08 g	7,34 g	2,32 Mg	1 Mg	400 Mg
126	merlu blanc du Cap surgelé	12,75 / 20	91,50 Kcal	80 Mg	0 g	0,70 g	0 g	0,20 Mg	nc	319 Mg
126	papaye	12,75 / 20	43,30 Kcal	5,67 Mg	7,81 g	0,07 g	2,03 g	0,48 Mg	59,70 Mg	193 Mg
130	céréales au chocolat	12,74 / 20	401 Kcal	314 Mg	25,60 g	3,94 g	3,42 g	10,80 Mg	81 Mg	245 Mg
130	céréales aux fruits	12,74 / 20	383 Kcal	489 Mg	23,60 g	1,48 g	4,44 g	10,60 Mg	90 Mg	237 Mg
132	fruit de la passion	12,73 / 20	84,30 Kcal	28 Mg	9,48 g	0,06 g	10,40 g	1,60 Mg	30 Mg	348 Mg
133	pizza (aliment moyen)	12,72 / 20	227 Kcal	542 Mg	2,60 g	0,98 g	2,36 g	0,48 Mg	2,77 Mg	221 Mg
133	viande de cheval rôtie	12,72 / 20	160 Kcal	39,80 Mg	0,00 g	2,19 g	0 g	3,40 Mg	0 Mg	332 Mg
135	escalope panée de veau	12,70 / 20	271 Kcal	394 Mg	0,49 g	0,64 g	0,94 g	1,11 Mg	0,01 Mg	328 Mg
136	carpaccio de boeuf	12,68 / 20	278 Kcal	437 Mg	0,50 g	2,88 g	0,36 g	1,84 Mg	5,87 Mg	242 Mg
136	églefin à la vapeur	12,68 / 20	89 Kcal	73 Mg	0 g	0,16 g	0 g	0,10 Mg	0 Mg	370 Mg
136	navet pelé cru	12,68 / 20	21,10 Kcal	33,80 Mg	2,19 g	0,01 g	2,70 g	0,26 Mg	18,50 Mg	193 Mg
139	houmous	12,67 / 20	285 Kcal	429 Mg	0,27 g	1,29 g	5 g	1,97 Mg	4,45 Mg	199 Mg
139	mousse de poisson	12,67 / 20	185 Kcal	537 Mg	0 g	4,32 g	0,20 g	9 Mg	0 Mg	227 Mg

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Poudre de Moringa « super aliment » aux Bienfaits Et Vertus avérés la Santé de l’Homme

Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C
139	purée de pomme de terre avec lait et beurre non salée	12,67 / 20	91,30 Kcal	44,90 Mg	0,89 g	2,37 g	1,40 g	0,22 Mg	5 Mg
142	salade verte sans assaisonnement	12,66 / 20	15,50 Kcal	13,60 Mg	1,70 g	0,02 g	1,30 g	0,85 Mg	1,95 Mg
143	légume sec cuit (aliment moyen)	12,65 / 20	101 Kcal	223 Mg	1,05 g	0,07 g	4,95 g	1,60 Mg	0,13 Mg
144	céréales nature (aliment moyen)	12,64 / 20	391 Kcal	441 Mg	27 g	1,63 g	2,94 g	7,75 Mg	43,40 Mg
144	haricots verts	12,64 / 20	33,30 Kcal	144 Mg	2,26 g	0,05 g	3,07 g	0,57 Mg	8 Mg
144	oeuf brouillé	12,64 / 20	204 Kcal	224 Mg	0,87 g	6,59 g	0 g	2,59 Mg	1,65 Mg
147	filets d’anchois à l’huile (conserve)	12,63 / 20	182 Kcal	4 450 Mg	0,20 g	3,08 g	0 g	3,40 Mg	0 Mg
148	lait bébé 2ème âge reconstitué	12,62 / 20	69 Kcal	25,20 Mg	5,50 g	1,32 g	0,50 g	0,92 Mg	2,26 Mg
148	moussaka	12,62 / 20	138 Kcal	138 Mg	2,50 g	2,87 g	1 g	0,60 Mg	3,10 Mg
150	coeur d’agneau cru	12,61 / 20	96,60 Kcal	114 Mg	0,40 g	0,68 g	0 g	5,01 Mg	4 Mg
150	radis rouge	12,61 / 20	13,10 Kcal	22,10 Mg	1,77 g	0,03 g	1,10 g	0,60 Mg	17 Mg
152	poivron rouge cru	12,60 / 20	34,30 Kcal	6,76 Mg	4,20 g	0,06 g	1,90 g	0,40 Mg	162 Mg
153	escargot	12,58 / 20	82,80 Kcal	138 Mg	0 g	0,22 g	0 g	3,50 Mg	15 Mg
153	farine de blé tendre ou froment T55 (pour pains)	12,58 / 20	343 Kcal	2,90 Mg	1,82 g	0,16 g	3,90 g	0,89 Mg	nc
153	muesli (aliment moyen)	12,58 / 20	451 Kcal	223 Mg	27,70 g	9,05 g	7,76 g	6,26 Mg	43,30 Mg
153	pizza 4 saisons	12,58 / 20	188 Kcal	361 Mg	2,08 g	1,63 g	2,46 g	0,82 Mg	5,19 Mg
153	plat cuisiné bébé (6-8 mois) aux légumes avec lait ou crème	12,58 / 20	47,80 Kcal	53,30 Mg	0,70 g	0,06 g	1,90 g	0,24 Mg	0,77 Mg
158	chou rouge cuit	12,57 / 20	22,50 Kcal	71,50 Mg	2,93 g	0,02 g	2,43 g	0,30 Mg	32 Mg
158	escalope de dinde sautée	12,57 / 20	127 Kcal	87,50 Mg	0 g	0,51 g	0 g	0,51 Mg	0,75 Mg
158	muesli floconneux aux fruits	12,57 / 20	374 Kcal	237 Mg	24 g	1,71 g	6,50 g	5,65 Mg	0 Mg

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Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C	Potassium
158	petit pois cuits	12,57 / 20	70,80 Kcal	167 Mg	3,86 g	0,04 g	6 g	1,19 Mg	8,90 Mg	133 Mg
158	pizza jambon fromage champignons	12,57 / 20	200 Kcal	488 Mg	nc	2,82 g	3,40 g	0,70 Mg	nc	212 Mg
163	poivron vert, jaune ou rouge cru	12,56 / 20	26,70 Kcal	2 Mg	4,20 g	0,03 g	1,80 g	0,58 Mg	120 Mg	194 Mg
164	pâtes au blé complet crues	12,55 / 20	353 Kcal	4,21 Mg	1,80 g	0,31 g	6,10 g	3,20 Mg	0 Mg	378 Mg
164	plat cuisiné bébé (6-8 mois) aux légumes avec viande ou poisson	12,55 / 20	59 Kcal	49,20 Mg	1,60 g	0,26 g	3,30 g	0,34 Mg	1,53 Mg	139 Mg
164	pommes de terre noisette (surgelé)	12,55 / 20	172 Kcal	243 Mg	nc	2,49 g	3,90 g	1 Mg	13 Mg	550 Mg
164	riz sauvage sec	12,55 / 20	344 Kcal	2,70 Mg	2,50 g	0,14 g	5,90 g	0 Mg	0 Mg	298 Mg
168	pommes de terre rissolées (surgelé)	12,54 / 20	164 Kcal	40,60 Mg	0,49 g	1,96 g	2,80 g	0,91 Mg	13,30 Mg	550 Mg
168	pop-corn	12,54 / 20	364 Kcal	6 Mg	1,16 g	0,63 g	11,20 g	2,94 Mg	0 Mg	315 Mg
170	cabillaud cuit à la vapeur	12,53 / 20	82,70 Kcal	65 Mg	0 g	0,17 g	0 g	0,10 Mg	0 Mg	360 Mg
170	olive noire en bocal	12,53 / 20	162 Kcal	0 Mg	0 g	1,42 g	12,50 g	3,30 Mg	0,90 Mg	8 Mg
172	brochette de crevettes	12,52 / 20	110 Kcal	897 Mg	1,19 g	0,47 g	0,32 g	1,93 Mg	8,33 Mg	169 Mg
172	fraise	12,52 / 20	28,50 Kcal	2,64 Mg	4,05 g	0,05 g	1,87 g	0,27 Mg	67 Mg	165 Mg
172	riz sauvage cuit	12,52 / 20	200 Kcal	4,90 Mg	0,73 g	0,05 g	3,10 g	0 Mg	0 Mg	139 Mg
172	steak haché (5% mg) cuit	12,52 / 20	158 Kcal	65 Mg	0 g	2,61 g	0 g	2,83 Mg	0 Mg	348 Mg
172	toasts ou canapés salés	12,52 / 20	233 Kcal	445 Mg	2,30 g	6,88 g	2,80 g	1,79 Mg	1,57 Mg	152 Mg
177	chocolat en poudre sucré	12,51 / 20	380 Kcal	3 Mg	80 g	1,59 g	5,30 g	2,20 Mg	30 Mg	1 220 Mg
177	jaune d’oeuf cru	12,51 / 20	345 Kcal	34,50 Mg	0,50 g	8,48 g	0 g	2,75 Mg	0 Mg	71,50 Mg
179	céréales soufflées enrichies en vitamines et minéraux	12,50 / 20	415 Kcal	375 Mg	28,50 g	3,10 g	3,27 g	6,95 Mg	51 Mg	230 Mg
180	gratin de légumes	12,49 / 20	107 Kcal	199 Mg	1,87 g	1,71 g	1,70 g	0,51 Mg	12,60 Mg	175 Mg

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Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C	Potassium
180	pétales de maïs natures enrichis en vitamines et minéraux	12,49 / 20	378 Kcal	449 Mg	8 g	0,14 g	2,95 g	4,09 Mg	34 Mg	145 Mg
182	cannelloni	12,48 / 20	154 Kcal	398 Mg	1,15 g	1,28 g	1,15 g	1,80 Mg	2,70 Mg	239 Mg
182	pois cassé cuit	12,48 / 20	121 Kcal	135 Mg	0,65 g	0,15 g	10,60 g	1,96 Mg	0 Mg	308 Mg
184	navarin d’agneau	12,47 / 20	139 Kcal	85 Mg	1,67 g	3,33 g	1,40 g	1,31 Mg	4,76 Mg	230 Mg
185	brick garni	12,45 / 20	186 Kcal	565 Mg	0,70 g	1,07 g	0,59 g	1,03 Mg	2,93 Mg	183 Mg
185	cake salé	12,45 / 20	290 Kcal	572 Mg	0,96 g	4,01 g	1,80 g	1,30 Mg	1,85 Mg	165 Mg
185	chou de Bruxelles cuit	12,45 / 20	41,20 Kcal	9,70 Mg	1,74 g	0,03 g	0,00 g	0,00 Mg	58,20 Mg	324 Mg
185	coq au vin	12,45 / 20	91,30 Kcal	101 Mg	1 g	1,80 g	0 g	1,30 Mg	1,50 Mg	145 Mg
185	lentilles	12,45 / 20	112 Kcal	123 Mg	1,23 g	0,05 g	4,20 g	1,59 Mg	0 Mg	229 Mg
185	yaourt 0% aux céréales ou muesli	12,45 / 20	58,80 Kcal	67 Mg	5,65 g	0,19 g	0,30 g	0,42 Mg	3 Mg	176 Mg
191	chocolat en poudre non sucré	12,44 / 20	404 Kcal	21 Mg	0,88 g	7,50 g	28,70 g	10,90 Mg	0 Mg	1 510 Mg
191	mangue	12,44 / 20	63,50 Kcal	2 Mg	13,10 g	0,06 g	1,76 g	0,70 Mg	37 Mg	180 Mg
191	rognon de porc cuit	12,44 / 20	144 Kcal	80 Mg	nc	1,51 g	0 g	5,29 Mg	10,60 Mg	143 Mg
194	petit pois (conserve)	12,43 / 20	87,30 Kcal	259 Mg	1,77 g	0,15 g	5,75 g	1,48 Mg	12 Mg	103 Mg
194	pizza jambon fromage	12,43 / 20	216 Kcal	665 Mg	nc	2,62 g	3,50 g	0,70 Mg	1,45 Mg	234 Mg
194	poisson pané frit	12,43 / 20	199 Kcal	354 Mg	0 g	1,89 g	0,70 g	0,49 Mg	0 Mg	277 Mg
194	veau mijoté	12,43 / 20	198 Kcal	85,70 Mg	0 g	3,03 g	0 g	1,21 Mg	0 Mg	324 Mg
198	abricot sec	12,42 / 20	271 Kcal	39 Mg	40,50 g	0,08 g	5,70 g	4,33 Mg	1 Mg	1 090 Mg
198	bigorneau	12,42 / 20	108 Kcal	750 Mg	0 g	0,20 g	0 g	10,20 Mg	0 Mg	220 Mg
198	coulis de fruits rouges	12,42 / 20	90,10 Kcal	1,90 Mg	17,40 g	0,05 g	4,45 g	0,71 Mg	60,90 Mg	204 Mg

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Comment déboucher les trompes naturellement avec des fruits, des légumes, des aliments sains ?

Rang	Aliment	Note	Calories	Sodium (sel)	Sucre	Acides gras saturés	Fibres	Fer	Vitamine C	Potassium
201	lieu noir cuit	12,41 / 20	102 Kcal	136 Mg	0 g	0,25 g	0 g	0,40 Mg	0 Mg	224 Mg
202	céleri branche cuit	12,40 / 20	13,20 Kcal	83,10 Mg	1,62 g	0,02 g	1,30 g	0,42 Mg	4 Mg	284 Mg
202	courgette cuite	12,40 / 20	19,20 Kcal	0 Mg	1,71 g	0,07 g	1,35 g	0,00 Mg	6,95 Mg	230 Mg
202	cuisse de grenouille crue	12,40 / 20	66,80 Kcal	56 Mg	0 g	0,07 g	0 g	3 Mg	2,50 Mg	302 Mg
202	foie d’agneau cru	12,40 / 20	136 Kcal	73 Mg	0 g	1,47 g	0 g	6,94 Mg	19 Mg	290 Mg
202	haricot beurre en boîte (conserve)	12,40 / 20	23,60 Kcal	273 Mg	1,25 g	0,03 g	2,65 g	0,74 Mg	5,97 Mg	169 Mg
202	lait de croissance infantile	12,40 / 20	60,50 Kcal	32,70 Mg	nc	nc	0 g	0 Mg	nc	91,20 Mg
208	carotte	12,39 / 20	36,30 Kcal	49 Mg	4,86 g	0,06 g	2,17 g	0,28 Mg	4 Mg	243 Mg
208	noix du Brésil	12,39 / 20	705 Kcal	3 Mg	2,17 g	16,40 g	8,10 g	2,46 Mg	0,35 Mg	591 Mg
210	petit pot bébé aux légumes avec féculent (4-6 mois)	12,38 / 20	39,80 Kcal	7,55 Mg	0,50 g	0,09 g	1,75 g	0,32 Mg	0,82 Mg	144 Mg
211	merlan cru	12,37 / 20	79,90 Kcal	68 Mg	0 g	0,11 g	0 g	0,28 Mg	0 Mg	402 Mg
212	gratin d’endives et jambon	12,36 / 20	90,90 Kcal	276 Mg	1,23 g	3,01 g	2,10 g	0,38 Mg	3,72 Mg	104 Mg
213	blanc de poulet	12,35 / 20	121 Kcal	415 Mg	0,35 g	0,59 g	0 g	0,40 Mg	2,60 Mg	290 Mg
214	noix de macadamia	12,34 / 20	734 Kcal	5 Mg	4,57 g	11,50 g	8,60 g	3,69 Mg	1,20 Mg	368 Mg
215	fenouil	12,33 / 20	21,20 Kcal	11 Mg	1,70 g	nc	1,90 g	0,30 Mg	5 Mg	440 Mg
215	pêche	12,33 / 20	53,40 Kcal	0,00 Mg	8,74 g	0,02 g	2,85 g	0,15 Mg	5,75 Mg	215 Mg
217	chocolat noir (70% cacao minimum) en tablette	12,32 / 20	572 Kcal	4,14 Mg	21,30 g	30,60 g	12,60 g	10,70 Mg	nc	727 Mg
217	lait en poudre entier	12,32 / 20	491 Kcal	365 Mg	36,20 g	16,50 g	0 g	1,23 Mg	8,34 Mg	1 200 Mg
219	poireau cuit	12,31 / 20	24,60 Kcal	3 Mg	2,11 g	0,03 g	3,20 g	0,00 Mg	4,15 Mg	148 Mg
219	thon cuit au four	12,31 / 20	136 Kcal	56 Mg	0 g	0,79 g	0 g	1,63 Mg	nc	462 Mg

Comment personnaliser ce classement ?

Ce classement a été réalisé à partir de différents critères. Vous pouvez créer votre propre classement en modifiant l’importance que vous attachez à chaque critère : « un point » signifie « peu important » et « cinq points » signifie « très important ».

Vous avez aussi la possibilité de ne pas tenir compte de certains critères en les désactivant. N’oubliez pas de rafraîchir le classement pour voir le résultat de vos modifications.

Les résultats détaillés sont visibles en cliquant sur le bouton + devant le nom de chaque aliment.

Personnaliser le classement :

Vos critères	Votre choix	Activer / Désactiver
Calories	1 2 3 4 5
Sodium (sel)	1 2 3 4 5
Sucre	1 2 3 4 5
Acides gras saturés	1 2 3 4 5
Fibres	1 2 3 4 5
Fer	1 2 3 4 5
Vitamine C	1 2 3 4 5
Potassium	1 2 3 4 5
Magnésium	1 2 3 4 5
Calcium	1 2 3 4 5
Phosphore	1 2 3 4 5
Vitamine D	1 2 3 4 5
Vitamine B12	1 2 3 4 5
Vitamine E	1 2 3 4 5
Vitamine A	1 2 3 4 5
Vitamine K1	1 2 3 4 5
Vitamine K2	1 2 3 4 5
Vitamine B6	1 2 3 4 5
Vitamine B9	1 2 3 4 5
Vitamine B1	1 2 3 4 5
Vitamine B2	1 2 3 4 5
Vitamine B3	1 2 3 4 5
Vitamine B5	1 2 3 4 5

Méthodologie

Besoins énergétiques de chacun_assiette-nourriture

Ce classement a été réalisé en fonction d’un certain nombre de critères que vous pouvez modifier à volonté. En revanche, ont été exclus de ce classement certains aliments tels que les épices, assaisonnements, compléments alimentaires et aliments de régime.

Certains aliments affichent la donnée « nc » pour « non communiqué » sur certains critères. Cela signifie que cet aliment ne possède pas d’information sur ce sujet.

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