Evitez les plats préparés
C’est le conseil de base, mais au supermarché, zappez les plats préparés. Ils sont riches en lipides, sel, sucres cachés et additifs, n’apportent pas ou peu de calories intéressantes sans compter qu’ils sont chers et les portions individuelles trop petites pour être rassasiantes.
Consommés régulièrement, ils peuvent favoriser la prise de poids. Pour un repas improvisé et sain, faites revenir à la poêle un mélange de légumes surgelés auxquels vous ajoutez des œufs battus en omelette, un peu de sel et de poivre, des fines herbes et le tour est joué !
Le conseil : Lisez les étiquettes. Selon une étude parue dans le magazine Agricultural Economics3 les femmes qui lisent les infos nutritionnelles sur les emballages sont plus minces que les autres. Elles ont un IMC (indice de masse corporelle) inférieur d’1,49 point soit environ 4 kilos de moins !
