Continuez à boire suffisamment d’eau
Avec les fortes chaleurs de cet été, boire de l’eau régulièrement est devenu un réflexe. Ne perdez pas cette bonne habitude ! En effet, l’eau est vitale et nous en perdons en moyenne 2,5 litres par jour.
Il est indispensable de compenser cette perte hydrique car une déshydratation peut entraîner des maux de tête, de la fatigue, des problèmes rénaux.
Vous êtes sportive ? Buvez à tout moment, 1 % de déshydratation et vous perdez 10 % de vos performances !
Le Programme National Nutrition et Santé recommande de boire 1,5 litre d’eau par jour et un peu plus en fonction de votre activité physique.
Et n’oubliez pas que seule l’eau est indispensable, ayez la main légère sur le café et le thé et gardez les jus de fruits et autres boissons sucrées pour les petits plaisirs.
L’astuce : Investissez dans une jolie gourde isotherme qui gardera votre eau bien au frais toute la journée. Pour l’aromatiser glissez dedans quelques rondelles de concombre, des feuilles de menthe, de basilic, du citron…
