Prenez le temps de manger
Ce que l’on mange est important mais la façon de prendre son repas l’est tout aussi.
Manger en conscience, c’est prendre conscience de ce que l’on mange et de ce qui se passe dans son corps au moment de la prise alimentaire, c’est se reconnecter avec ses sensations de faim, de satiété, de ressentir le plaisir de manger.
L’intuitive eating incite à renouer avec les sensations alimentaires2 : si vous écoutez vos envies, arrêtez de manger quand vous n’avez plus faim, votre poids se régule.
L’astuce : Soyez attentif(ve) à votre assiette, bannissez les écrans mais aussi les livres et magazines au moment du repas, prenez le temps de vous concentrer sur votre assiette et vos ressentis et ne mangez que lorsque vous ressentez la faim.
